Καρδιολογικό Βήμα

Πρόληψη και θεραπεία καρδιοπαθειών

Τα πόδια μου είναι ασήκωτα από την κούραση. Τι φταίει;

http://feedproxy.google.com/~r/blogspot/hyMBI/~3/TpfTtrzrEUI/blog-post_8462.html

Το σύμπτωμα της κόπωσης στα κάτω άκρα είναι ένα δυσάρεστο σύμπτωμα, που οδηγεί τον πάσχοντα στον ειδικό παθολόγο. Η κόπωση αυτή μπορεί να εμφανίζεται ως μεμονωμένο σύμπτωμα ή να συνοδεύεται από γενικά ή τοπικά συμπτώματα (π.χ. πόνος, μυρμηκιάσματα, δέκατα). Ορισμένες φορές είναι τόσο έντονη που ο πάσχων αδυνατεί να σηκωθεί από το κρεβάτι και να διεκπεραιώσει καθημερινές δραστηριότητες.Τα κάτω άκρα είναι σημαντικά για τη στήριξη του σώματος, οι παθήσεις ωστόσο που τους προκαλούν κόπωση, συχνά δεν εντοπίζονται αμιγώς σε αυτά. Η φυσιολογική λειτουργία των κάτω άκρων προϋποθέτει καλήμυϊκή ισχύ, καλή λειτουργία των οστών και των αρθρώσεων, καλήλειτουργία των νεύρων, επάρκεια αιματικής ροής, φυσιολογική τροφοδοσία των κάτω άκρων μέσω του αίματος με οξυγόνο θρεπτικά συστατικά ορμόνες και ιχνοστοιχεία και καλή λειτουργία του εγκεφάλου και των νευρικών οδών που δίνουν την εντολή της κίνησης και της ισορροπίας. Κατά την ιατρική εξέταση είναι σημαντικό να αξιολογηθεί εάν η αδυναμία είναι τοπική ή αφορά γενικότερα τον οργανισμό, εάν είναι ετερόπλευρη ή αμφοτερόπλευρη, εάν έχει εμφανιστεί οξέως ή έχει χρόνιο χαρακτήρα, εάν υπάρχουν αντικειμενικά ευρήματα μείωσης μυϊκής ισχύος, εάν εμφανίζεται μόνο στην άσκηση, εάν συνοδεύεται και από άλλα συμπτώματα.Παράγοντες της καθημερινότητας, όπως άγχος, υπερκόπωση, ακατάστατη διατροφή, ανεπαρκής ύπνος ή φυσιολογικές μεταβατικοί περίοδοι (π.χ. κύηση εμμηνόπαυση) ενδέχεται να ευρίσκονται στην ρίζα του προβλήματος. Ενίοτε το πρόβλημα προκαλείται από ευρέως διαδεδομένα φάρμακα (π.χ. ηρεμιστικά) ή κατάχρηση ουσιών (π.χ. αλκοόλ).Τα νοσήματα που προκαλούν αδυναμία στα πόδια διακρίνονται σε:•Νοσήματα εκτός των άκρων(π.χ. εγκεφαλικά νοσήματα, αναιμία, σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, υποβιταμινώσεις)•Νοσήματα στην περιοχή των κάτω άκρων (π.χ. μυασθένεια, μεταβολικές διαταραχές των μυών, αρθριτικά)•Ψυχιατρικά νοσήματαΟρισμένες περιπτώσεις έχουν μεικτό μηχανισμό.Η σωστή παθολογική εξέταση έχει κομβικό ρόλο στην ορθή διαφορική διάγνωση και θεραπεία.

Sent by gReader Pro

Πιθανότερο το έμφραγμα στις 6.30’ το πρωί

http://feedproxy.google.com/~r/blogspot/hyMBI/~3/-mfTLE0_pns/630.html

Τα επίπεδα μιας πρωτεΐνης που αναχαιτίζει την διάλυση των θρόμβων του αίματος είναι υπεύθυνα για την κορύφωση του κινδύνου εμφράγματος νωρίς το πρωί, σύμφωνα με μία νέα μελέτη.Οι ειδικοί είχαν παρατηρήσει πριν από πολλά χρόνια ότι οι πιθανότητες να υποστεί κάποιος έμφραγμα δεν είναι σταθερές καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, αλλά παρουσιάζουν διακυμάνσεις, με τον μεγαλύτερο κίνδυνο να υπάρχει νωρίς το πρωί.Ωστόσο η ακριβής αιτία αυτού του φαινομένου παρέμενε έως τώρα άγνωστη.Επιστήμονες από το Νοσοκομείο Brigham and Women's, στη Βοστώνη, και το Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ, θέλησαν να εξακριβώσουν εάν αυτό μπορεί να σχετίζεται με μία πρωτεΐνη που λέγεται αναστολέας του ενεργοποιητή του πλασμινογόνου (PAI-1).Η πρωτεΐνη αυτή είναι γνωστό ότι αναστέλλει την διάσπαση των θρόμβων, οι οποίοι αποτελούν σημαντικό συμβάλλοντα παράγοντα στα εμφράγματα και στα εγκεφαλικά.Οι ερευνητές επιστράτευσαν 12 υγιείς ενήλικες εθελοντές και τους παρακολούθησαν επί δύο εβδομάδες.Στη διάρκεια της περιόδου παρακολούθησης οι εθελοντές άλλοτε ακολουθούσαν μία ρουτίνα που συγχρονιζόταν με το βιολογικό ρολόι (λ.χ. έμπαιναν νωρίς για ύπνο) και άλλοτε ακολουθούσαν μία ρουτίνα αποσυγχρονισμένη από το βιολογικό ρολόι (λ.χ. δούλευαν νύχτα).Αυτό έγινε επειδή οι ερευνητές ήθελαν να μάθουν εάν υπάρχουν διακυμάνσεις στα επίπεδα της PAI-1 και αν αυτές οφείλονται στο βιολογικό ρολόι ή επηρεάζονται από τον τρόπο ζωής.Οι εθελοντές υποβάλλονταν επίσης σε συχνές μετρήσεις των επιπέδων της PAI-1 στο αίμα τους.Όπως γράφουν οι ερευνητές στην επιθεώρηση «Blood», διαπίστωσαν ότι υπήρχε ένας αυστηρός ρυθμός διακύμανσης στην παραγωγή της PAI-1, ο οποίος δεν επηρεαζόταν από τον τρόπο ζωής.Τα υψηλότερα επίπεδά της παρατηρούνταν επίμονα στις 6.30' το πρωί.Τα ευρήματα αυτά υποδηλώνουν ότι «ο κιρκάδιος ρυθμός ή βιολογικό ρολόι του οργανισμού παίζει ρόλο στον αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών επεισοδίων νωρίς το πρωί», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής δρ Φρανκ Σέερ, διευθυντής του Προγράμματος Ιατρικής Χρονοβιολογίας στο Brigham and Women's και επίκουρος καθηγητής στο Τμήμα Ιατρικής Ύπνου του Χάρβαρντ.«Υποδηλώνουν επίσης ότι τα επίπεδα της PAI-1 είναι ανεξάρτητα από οποιεσδήποτε συμπεριφορικές και περιβαλλοντικές επιρροές, και συνεπώς μπορεί να εξηγούν τα αυξημένα καρδιαγγειακά επεισόδια νωρίς το πρωί στους ευάλωτους ανθρώπους».Επόμενο βήμα των ερευνητών είναι να ελέγξουν εάν και πως μεταβάλλονται τα επίπεδα της PAI-1 στους ευάλωτους πληθυσμούς, όπως είναι οι πάσχοντες από παχυσαρκία, διαβήτη και καρδιαγγειακά νοσήματα.

Sent by gReader Pro

Το πολύ αλάτι γερνάει πρόωρα τους παχύσαρκους νέους

http://feedproxy.google.com/~r/blogspot/hyMBI/~3/StUCQ58pbRs/blog-post_5333.html

Οι παχύσαρκοι έφηβοι που τρώνε πολλά αλμυρά φαγητά μπορεί να γερνούν πριν την ώρα τους, με ό,τι κινδύνους κρύβει αυτό για την υγεία τους, σύμφωνα με μία νέα μελέτη.Αμερικανοί επιστήμονες μελέτησαν 766 εφήβους, ηλικίας 14 έως 18 ετών, και ανακάλυψαν πως όσοι υπερκατανάλωναν αλάτι είχαν ενδείξεις ταχύτερης γήρανσης των κυττάρων στο σώμα τους.Επιπλέον, η μείωση της πρόσληψης άλατος είχε ως αποτέλεσμα να επιβραδυνθεί η διαδικασία γηράνσεως των κυττάρων.Όπως εξήγησαν οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Regents, της Τζώρτζια, στο ετήσιο συνέδριο Επιδημιολογίας & Πρόληψης (EPI/NPAM 2014) της Αμερικανικής Εταιρείας Καρδιάς (AHA), η μελέτη τους έδειξε ότι το πολύ αλάτι επηρεάζει το μήκος των τελομερών.Τα τελομερή είναι οι άκρες των χρωμοσωμάτων που τα προστατεύουν από τις βλάβες (οι ειδικοί συχνά τα παρομοιάζουν με τις πλαστικές «άκρες» στα κορδόνια των παπουτσιών που τα εμποδίζουν να ξεφτίσουν).Καθώς περνούν τα χρόνια, τα τελομερή «κονταίνουν» και τα κύτταρα γερνάνε. Η μέτρηση της βράχυνσής τους αποτελεί έναν τρόπο αξιολόγησης της γήρανσης των κυττάρων.Προγενέστερες μελέτες έχουν συσχετίσει τα κοντά τελομερή με αυξημένο κίνδυνο εκδηλώσεως νοσημάτων που κυρίως εμφανίζονται μετά την μέση ηλικία (όπως ο καρκίνος, η καρδιοπάθεια και η άνοια), καθώς και με αυξημένη επιρρέπεια σε λοιμώξεις.Οι επιστήμονες πιστεύουν επίσης ότι σχετίζεται με τον πρόωρο θάνατοΆλλες μελέτες έχουν δείξει ότι ο ρυθμός βράχυνσης των τελομερών επιταχύνεται με το κάπνισμα, την καθιστική ζωή και το αυξημένο σωματικό λίπος.Η νέα μελέτη, η οποία είναι η πρώτη που εξετάζει τις δυνητικές επιπτώσεις από την αυξημένη κατανάλωση άλατος, υποδηλώνει ότι και το πολύ αλάτι ασκεί την ίδια αρνητική δράση.Όπως εξήγησαν οι ερευνητές, χώρισαν τους εφήβους τους σε ομάδες αναλόγως με την κατανάλωση άλατος και τους υπέβαλλαν σε ειδικές εξετάσεις.Έτσι ανακάλυψαν πως όσοι ήταν παχύσαρκοι και ταυτοχρόνως έτρωγαν πολύ αλάτι είχαν σημαντικά βραχύτερα τελομερή σε σύγκριση με τους παχύσαρκους συνομηλίκους τους οι οποίοι δεν έτρωγαν πολύ αλάτι.Αντιθέτως, η αυξημένη πρόσληψη άλατος δεν φάνηκε να επηρεάζει σημαντικά το μήκος των τελομερών στους εφήβους που είχαν φυσιολογικό σωματικό βάρος.Τα ευρήματα αυτά υποδηλώνουν ότι «ακόμα και σε αυτούς τους νέους και κατά τα άλλα υγιείς ανθρώπους, η αυξημένη πρόσληψη άλατος δρα συνεργικά με τα περιττά κιλά για να επιταχύνει την κυτταρική γήρανση», είπε στο συνέδριο η επικεφαλής ερευνήτρια δρ Χάιντονγκ Ζου, επίκουρη καθηγήτρια Παιδιατρικής στο πανεπιστήμιο.Και εξήγησε πως η παχυσαρκία σχετίζεται με αυξημένα επίπεδα φλεγμονής, η οποία επίσης επιταχύνει την γήρανση των τελομερών, και αυξημένη ευαισθησία στο αλάτι - γεγονός που μπορεί να εξηγεί γιατί το πολύ αλάτι έχει περισσότερες συνέπειες στην κυτταρική γήρανση όσων διαθέτουν περιττά κιλά.

Sent by gReader Pro

Ο ΕΦΕΤ συνιστά τη χρήση λιγότερου αλατιού

Ο ΕΦΕΤ συνιστά τη χρήση λιγότερου αλατιού

http://feedproxy.google.com/~r/blogspot/hyMBI/~3/HYapIcX966U/blog-post_8141.html

Εκστρατεία ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης του πληθυσμού ως προς την ανάγκη μείωσης της κατανάλωσης αλατιού ξεκίνησε ο Ενιαίος Φορέας Ελέγχου Τροφίμων (ΕΦΕΤ).Στο πλαίσιο αυτό, ο ΕΦΕΤ βρήκε σύμμαχο την Εταιρεία ΣΤΑΣΥ ΑΕ (Σταθερές Συγκοινωνίες) η οποία ανταποκρίθηκε στο κάλεσμα για συνεργασία των δύο φορέων στην υλοποίηση αυτής της προσπάθειας.Εκτός από το ενημερωτικό υλικό που είναι αναρτημένο στην ιστοσελίδα του ΕΦΕΤ σχετικά με την κατανάλωση αλατιού και τους πρακτικούς τρόπους μείωσής του, η συνεργασία με τη ΣΤΑΣΥ ΑΕ θα έχει ως αποτέλεσμα την απήχηση της εκστρατείας σε μεγάλο τμήμα του πληθυσμού, δεδομένου ότι χιλιάδες καταναλωτές χρησιμοποιούν τα μέσα σταθερής συγκοινωνίας για τις μετακινήσεις τους στην Αττική.Η κεντρική ιδέα του διαφημιστικού σποτ για τη μείωση αλατιού αφορά από τη μια πλευρά στην ενημέρωση των καταναλωτών ως προς τις συστάσεις σε ενήλικες και παιδιά και από την άλλη πλευρά στην ευαισθητοποίηση ως προς τις κρυμμένες πηγές αλατιού στη διατροφή αλλά και στην προτροπή οι καταναλωτές να ελέγχουν τις ετικέτες των τροφίμων ως προς την περιεκτικότητα σε αλάτι και να επιλέγουν προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε αυτό.Σημειώνεται ότι το σποτ θα προβληθεί στις οθόνες που βρίσκονται στους σταθμούς του μετρό και του ηλεκτρικού σιδηρόδρομου μέχρι τις 10 Απριλίου 2014.Το σποτ είναι αναρτημένο και στην ιστοσελίδα του ΕΦΕΤ στην ελληνική και στην αγγλική γλώσσα στον σύνδεσμο: http://www.efet.gr/portal/page/portal/efetnew/consumers/consumers_info.Σύμφωνα με τον ΕΦΕΤ, το 2011 σχετική μελέτη του φορέα σε εθνικά αντιπροσωπευτικό δείγμα είχε αναδείξει τα κενά στις γνώσεις των Ελλήνων καταναλωτών ως προς τις συστάσεις μείωσης αλατιού σε ενήλικες και παιδιά καθώς και τις πηγές πρόσληψης αλατιού.Η υψηλή κατανάλωση αλατιού σχετίζεται με αυξημένη αρτηριακή πίεση. Ως εκ τούτου, η μείωση κατανάλωσης αλατιού αποτελεί μια από τις πιο οικονομικά αποδεκτές παρεμβάσεις για τη δημόσια υγεία προκειμένου να σωθούν ζωές.Για το λόγο αυτό, σύμφωνα με τον ΕΦΕΤ, η συζήτηση έχει μετατοπιστεί από το «εάν η μείωση πρόσληψης αλατιού έχει οφέλη για τη δημόσια υγεία» στο «ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος μείωσης της πρόσληψης αλατιού προκειμένου να σωθούν ζωές».Ως προς τον τρόπο μείωσης, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας αλλά και η Ευρωπαϊκή Ένωση έχουν τονίσει την σημαντικότητα ευαισθητοποίησης και ενημέρωσης του καταναλωτή.

Sent by gReader Pro



Αποστολή από κινητό Samsung.

Υδατάνθρακες: Γιατί δεν πρέπει να τους βγάλουμε από την καθημερινότητα

Υδατάνθρακες: Γιατί δεν πρέπει να τους βγάλουμε από την καθημερινότητα

http://feedproxy.google.com/~r/blogspot/hyMBI/~3/Gdj0vN-pQ2M/blog-post_1517.html

Μπορεί πολλοί άνθρωποι να έχασαν κιλά αποκλείοντας από την διατροφή τους τους υδατάνθρακες, αλλά ακολουθώντας τα παραδείγματά τους... αυτό που καταφέρνουμε είναι να χάσουμε πολύτιμες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Επιπλέον, αφού κανένας δεν μπορεί να αποκλείσει εφ' όρου ζωής κάποια διατροφική ομάδα, είναι αρκετά πιθανό να ξαναπάρετε βάρος, μόλις ξαναβάλετε τους υδατάνθρακες στην καθημερινότητά σας. Το να στραφείτε στα ολικής άλεσης δημητριακά είναι μία καταπληκτική ιδέα, και έχετε πολλούς λόγους να απολαμβάνετε, χωρίς τύψεις, σύνθετους υδατάνθρακες όπως το καστανό ρύζι, η κινόα, και το ψωμί ολικής άλεσης.Απώλεια πόντωνΑν θέλετε να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε, πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τα δημητριακά ολικής άλεσης. Σας προσφέρουν τις φυτικές ίνες που θα σας χορτάσουν, με αποτέλεσμα να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες ημερησίως.Αντίο στην κοιλίτσαΟι φυτικές ίνες που περιέχουν οι υδατάνθρακες είναι αυτές που κάνουν το πεπτικό σας σύστημα να λειτουργεί κανονικά, κάνοντας πρήξιμο και φούσκωμα να εξαφανιστούν.Κάνουν καλό στην υγεία μαςΗ κατανάλωση σύνθετων υδατανθράκων εγγυάται μικρότερες πιθανότητες εκδήλωσης διαβήτη τύπου 2, καρδιακών παθήσεων και κάποιων ειδών καρκίνου.

Sent by gReader Pro



Αποστολή από κινητό Samsung.

Πάνω από 6 εκατομμύρια άνθρωποι χάνουν τη ζωή του κάθε χρόνο εξαιτίας του τσιγάρου

Πάνω από 6 εκατομμύρια άνθρωποι χάνουν τη ζωή του κάθε χρόνο εξαιτίας του τσιγάρου

http://feedproxy.google.com/~r/blogspot/hyMBI/~3/RMwvENsbZ4c/6_28.html

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, το κάπνισμα σκοτώνει περίπου 6 εκατ. ανθρώπους το χρόνο, μεταξύ των οποίων πάνω από 600.000 παθητικούς καπνιστές. Έως το 2030 ο αριθμός των θυμάτων, αν συνεχιστούν οι τωρινές τάσεις, αναμένεται να φθάσει τα 8 εκατ. ετησίως.Όπως αναφέρει το ΑΜΠΕ η απαγόρευση του καπνίσματος στους δημόσιους χώρους σε Ευρώπη, ΗΠΑ και Καναδά έχει χειροπιαστά θετικά αποτελέσματα, καθώς συνδέεται με μια μείωση κατά 10% τόσο στους πρόωρους τοκετούς, όσο και στα περιστατικά κρίσεων παιδικού άσθματος, σύμφωνα με μια νέα διεθνή επιστημονική έρευνα. Η μελέτη, η μεγαλύτερη που έχει γίνει μέχρι σήμερα για τις επιπτώσεις της αντικαπνιστικής νομοθεσίας στην υγεία των παιδιών, βρήκε επίσης μια μείωση κατά 5% στα παιδιά που γεννιούνται πολύ μικρόσωμα, μετά την εισαγωγή των αντικαπνιστικών νόμων.Σύμφωνα με τη νέα έρευνα, αν και η αποτελεσματικότητα και τα οφέλη της αντικαπνιστικής νομοθεσίας ποικίλουν από χώρα σε χώρα και από περιοχή σε περιοχή, η γενική εικόνα είναι θετική για τη δημόσια υγεία, ιδίως των παιδιών. Τα νέα ευρήματα έρχονται να προστεθούν σε προηγούμενες μελέτες που έχουν ήδη διαπιστώσει ότι η απαγόρευση του τσιγάρου σε μπαρ, εστιατόρια, χώρους εργασίας κ.α. έχουν προστατεύσει τους ενηλίκους από τους κινδύνους του παθητικού καπνίσματος.Οι ερευνητές από τα πανεπιστήμια του Εδιμβούργου (Βρετανία), του Μάαστριχτ (Ολλανδία), του Χάσελτ (Βέλγιο) και του Χάρβαρντ (ΗΠΑ), με επικεφαλής τον δρα Τζάσπερ Μπιν, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο ιατρικό περιοδικό "Lancet", σύμφωνα με το BBC και τα πρακτορεία Ρόιτερ και Γαλλικό, εξέτασαν (μετα-ανάλυση) 11 δημοσιευμένες μελέτες σχετικά με την επίδραση των αντικαπνιστικών νόμων στην υγεία. Οι επιστήμονες ανέλυσαν στοιχεία της περιόδου 2008 - 2013, που αφορούσαν πάνω από 2,5 εκατ. τοκετούς και σχεδόν 250.000 νοσοκομειακές εισαγωγές λόγω κρίσεων άσθματος σε παιδιά κάτω των 12 ετών.Όπως είπε ο Τζάσπερ Μπιν, «τα ευρήματα είναι ξεκάθαρα, δείχνοντας ότι οι απαγορεύσεις του καπνίσματος έχουν σημαντικά οφέλη για τη δημόσια υγεία», πράγμα που «επιβεβαιώνει τις συστάσεις του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για τη δημιουργία χώρων απαλλαγμένων από καπνό σε εθνικό επίπεδο». Εξέφρασε επίσης την ελπίδα ότι «τα νέα στοιχεία θα βοηθήσουν, ώστε να επιταχυνθεί η υιοθέτηση αντικαπνιστικής νομοθεσίας σε περιοχές όπου σήμερα δεν υπάρχει». Εκτιμάται ότι σήμερα μόνο περίπου το 16% του παγκόσμιου πληθυσμού καλύπτεται από αντικαπνιστικούς νόμους.Οι πρόωροι τοκετοί συνδέονται με αυξημένα προβλήματα υγείας αργότερα στη ζωή. Εξάλλου, προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι παγκοσμίως το 40% των παιδιών εκτίθενται τακτικά στο παθητικό κάπνισμα, επιβαρύνοντας την κατάσταση των πνευμόνων τους και αυξάνοντας την πιθανότητα να εμφανίσουν άσθμα.Επίσης ο παθητικός καπνιστής εμφανίζει μελλοντικά αυξημένο καρδιαγγειακό κίνδυνο. Μια μικρότερη έρευνα του 2012 είχε διαπιστώσει μείωση 15% στα εμφράγματα και στα εγκεφαλικά, καθώς επίσης μείωση 24% στις νοσοκομειακές εισαγωγές για πνευμονοπάθειες, μετά την υιοθέτηση αντικαπνιστικών νόμων.

Sent by gReader Pro



Αποστολή από κινητό Samsung.

Θετικά αποτελέσματα από την απαγόρευση του καπνίσματος

Θετικά αποτελέσματα από την απαγόρευση του καπνίσματος

http://feedproxy.google.com/~r/blogspot/hyMBI/~3/Pz5fyQkM3Rs/blog-post_270.html

Η απαγόρευση του καπνίσματος στους δημόσιους χώρους σε Ευρώπη, ΗΠΑ και Καναδά έχει χειροπιαστά θετικά αποτελέσματα... καθώς συνδέεται με μία μείωση κατά 10% τόσο στους πρόωρους τοκετούς όσο και στα περιστατικά κρίσεων παιδικού άσθματος, σύμφωνα με μια νέα διεθνή επιστημονική έρευνα. Η μελέτη, η μεγαλύτερη που έχει γίνει μέχρι σήμερα για τις επιπτώσεις της αντικαπνιστικής νομοθεσίας στην υγεία των παιδιών, βρήκε επίσης μια μείωση κατά 5% στα παιδιά που γεννιούνται πολύ μικρόσωμα, μετά την εισαγωγή των αντικαπνιστικών νόμων.Σύμφωνα με τη νέα έρευνα, αν και η αποτελεσματικότητα και τα οφέλη της αντικαπνιστικής νομοθεσίας ποικίλλουν από χώρα σε χώρα και από περιοχή σε περιοχή, η γενική εικόνα είναι θετική για τη δημόσια υγεία, ιδίως των παιδιών, όπως μετέδωσε το Αθηναϊκό Πρακτορείο. Τα νέα ευρήματα έρχονται να προστεθούν σε προηγούμενες μελέτες που έχουν ήδη διαπιστώσει ότι η απαγόρευση του τσιγάρου σε μπαρ, εστιατόρια, χώρους εργασίας κ.ά. έχουν προστατεύσει τους ενηλίκους από τους κινδύνους του παθητικού καπνίσματος.Οι ερευνητές από τα πανεπιστήμια του Εδιμβούργου (Βρετανία), του Μάαστριχτ (Ολλανδία), του Χάσελτ (Βέλγιο) και του Χάρβαρντ (ΗΠΑ), που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο ιατρικό περιοδικό "Lancet", σύμφωνα με το BBC και τα πρακτορεία Ρόιτερ και Γαλλικό, εξέτασαν (μετα-ανάλυση) 11 δημοσιευμένες μελέτες σχετικά με την επίδραση των αντικαπνιστικών νόμων στην υγεία.Οι επιστήμονες ανέλυσαν στοιχεία της περιόδου 2008 - 2013, που αφορούσαν πάνω από 2,5 εκατ. τοκετούς και σχεδόν 250.000 νοσοκομειακές εισαγωγές λόγω κρίσεων άσθματος σε παιδιά κάτω των 12 ετών.Όπως είπε ο επικεφαλής της έρευνας, «τα ευρήματα είναι ξεκάθαρα, δείχνοντας ότι οι απαγορεύσεις του καπνίσματος έχουν σημαντικά οφέλη για τη δημόσια υγεία», πράγμα που «επιβεβαιώνει τις συστάσεις του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για τη δημιουργία χώρων απαλλαγμένων από καπνό σε εθνικό επίπεδο». Εξέφρασε επίσης την ελπίδα ότι «τα νέα στοιχεία θα βοηθήσουν, ώστε να επιταχυνθεί η υιοθέτηση αντικαπνιστικής νομοθεσίας σε περιοχές όπου σήμερα δεν υπάρχει». Εκτιμάται ότι σήμερα μόνο περίπου το 16% του παγκόσμιου πληθυσμού καλύπτεται από αντικαπνιστικούς νόμους.Οι πρόωροι τοκετοί συνδέονται με αυξημένα προβλήματα υγείας αργότερα στη ζωή. Εξάλλου, προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι παγκοσμίως το 40% των παιδιών εκτίθενται τακτικά στο παθητικό κάπνισμα, επιβαρύνοντας την κατάσταση των πνευμόνων τους και αυξάνοντας την πιθανότητα να εμφανίσουν άσθμα.Επίσης ο παθητικός καπνιστής εμφανίζει μελλοντικά αυξημένο καρδιαγγειακό κίνδυνο.Μια μικρότερη έρευνα του 2012 είχε διαπιστώσει μείωση 15% στα εμφράγματα και στα εγκεφαλικά, καθώς επίσης μείωση 24% στις νοσοκομειακές εισαγωγές για πνευμονοπάθειες, μετά την υιοθέτηση αντικαπνιστικών νόμων.Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, το κάπνισμα σκοτώνει περίπου 6 εκατ. ανθρώπους το χρόνο, μεταξύ των οποίων πάνω από 600.000 παθητικούς καπνιστές. Έως το 2030 ο αριθμός των θυμάτων, αν συνεχιστούν οι τωρινές τάσεις, αναμένεται να φθάσει τα 8 εκατ. ετησίως.

Sent by gReader Pro



Αποστολή από κινητό Samsung.

Πέντε tips για να ενισχύσετε την μνήμη σας!

Πέντε tips για να ενισχύσετε την μνήμη σας!

http://feedproxy.google.com/~r/blogspot/hyMBI/~3/TCgUDbuQMYg/tips_29.html

Η απλή καθημερινή αφηρημάδα, όπως το πού βάλατε τα κλειδιά σας ή το να στέκεστε στη μέση της κουζίνας και να αναρωτιέστε για ποιο λόγο πήγατε εκεί... είναι ένα συχνό φαινόμενο για το οποίο παραπονιούνται πολλοί ενήλικες, ενώ πολλές φορές υπάρχει ο φόβος για την επερχόμενη άνοια.Ποια είναι η διαφορά μεταξύ αφηρημάδας και απώλειας μνήμης; Με ποιους τρόπους μπορείτε να ενισχύσετε την μνήμη σας;Απαντήσεις στο επιστημονικό άρθρο που ακολουθεί.Το πρώτο βήμα είναι να καταλάβετε τη διαφορά μεταξύ αφηρημάδας, που μπορεί να οφείλεται στο στρες ή σε άλλους παράγοντες και των σοβαρών προβλημάτων της μνήμης που σχετίζονται με την άνοια.Αυτά τα κενά μνήμης μπορεί να είναι απογοητευτικά, αλλά συνήθως δεν είναι ανησυχητικά. Τις περισσότερες φορές σχετίζονται με αλλαγές στη μνήμη, λόγω της ηλικίας και δεν αποτελούν καμπανάκι κινδύνου για άνοια. Καθώς μεγαλώνουμε βιώνουμε ορισμένες φυσιολογικές αλλαγές που μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στις λειτουργίες του εγκεφάλου.Ορισμένα παραδείγματα για κενά μνήμης που σχετίζονται με την ηλικία είναι:Να χρειάζεστε περισσότερο χρόνο για να θυμηθείτε παλιές πληροφορίες, αλλά αν δώσετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας οι πληροφορίες θα σας έρθουν στο μυαλό. Να ξεχνάτε πού αφήσατε τα κλειδιά σας ή τα γυαλιά σαςΝα ξεχνάτε ένα προγραμματισμένο ραντεβούΝα ξεχνάτε τις λεπτομέρειες μιας συνομιλίας Να ξεχνάτε για ποιο λόγο μπήκατε σε ένα δωμάτιο Να διασπάται εύκολα η προσοχή σαςΝα δυσκολεύεστε να πείτε κάτι, ενώ το έχετε στην "άκρη της γλώσσας σας" Η κύρια διαφορά μεταξύ της απώλειας της μνήμης, λόγω της ηλικίας και της άνοιας είναι ότι η πρώτη δε δημιουργεί προβλήματα στην καθημερινότητα.Όταν όμως τα συμπτώματα γίνονται τόσο σοβαρά, ώστε να διαταράσσεται η εργασία σας, οι κοινωνικές δραστηριότητες και οι οικογενειακές σας σχέσεις, μπορεί να βιώνετε τα προειδοποιητικά σημάδια της νόσου Αλτσχάιμερ, ή άλλης διαταραχής που προκαλεί άνοια. Συμπτώματα τα οποία μπορεί να συνδέονται με την άνοια είναι τα ακόλουθα: Να δυσκολεύεστε να κάνετε απλές εργασίες (π.χ. πληρωμή λογαριασμών, ντύσιμο)Να ξεχνάτε πως γίνονται πράγματα που έχετε κάνει πολλές φορέςΝα χάνετε το δρόμο σας ακόμα και στη γειτονιά σαςΝα επαναλαμβάνετε φράσεις και ιστορίες στην ίδια συνομιλίαΝα δυσκολεύεστε να πάρετε αποφάσειςΙδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στην ήπια νοητική διαταραχή που είναι μία ενδιάμεση κατάσταση μεταξύ του φυσιολογικού γήρατος και της άνοιας και μπορεί να αποτελεί πρόδρομη εκδήλωση άνοιας.Τα άτομα με ήπια νοητική διαταραχή έχουν περίπου 3-5 φορές πιο αυξημένο κίνδυνο να εμφανίσουν άνοια.Τα συμπτώματά της είναι ίδια με αυτά της διαταραγμένης μνήμης λόγω γήρατος, αλλά είναι πιο συχνά και πιο έντονα. Τρόποι για να αποφύγετε τις διαταραχές της μνήμης1) Εξασκήστε τον εγκέφαλό σας. Παίξτε παιχνίδια που περιλαμβάνουν στρατηγική, όπως το σκάκι. Δοκιμάστε το σταυρόλεξο, το Sudoku και άλλα παρεμφερή. Διαβάστε εφημερίδες, περιοδικά και βιβλία που σας αρέσουν. 2) Γυμνάστε το σώμα σας. Η σωματική άσκηση ενισχύει τη ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο και βοηθά τα νευρικά κύτταρα που ελέγχουν τη μνήμη σας. Επίσης μειώνει τον κίνδυνο για διαταραχές που οδηγούν σε απώλεια μνήμης, όπως ο διαβήτης και οι καρδιαγγειακές παθήσεις. 3) Προσέξτε τη διατροφή σας. Υιοθετήστε μία διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, καθώς περιέχουν αντιοξειδωτικά, τα οποία προστατεύουν τα νευρικά κύτταρα. 4) Αποφύγετε τις κακές συνήθειες. Κόψτε το κάπνισμα καθώς επιστημονικές μελέτες δείχνουν πως ευθύνεται για την μειωμένη λειτουργία του εγκεφάλου. 5) Να κοιμάστε καλά. Η στέρηση ύπνου μειώνει την ανάπτυξη νέων νευρώνων στον εγκέφαλο και προκαλεί προβλήματα στη μνήμη, στη συγκέντρωση και στη λήψη αποφάσεων.

Sent by gReader Pro



Αποστολή από κινητό Samsung.

O θυμός απειλεί την καρδιά!

O θυμός απειλεί την καρδιά!

http://feedproxy.google.com/~r/blogspot/hyMBI/~3/mhJsA3js7Q8/o_27.html

Όλοι γνωρίζουμε ότι ο θυμός είναι κακός σύμβουλος στις σχέσεις μας με τους άλλους ενώ μας γεμίζει με αρνητικά συναισθήματα και επηρεάζει τη διάθεσης μας.Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται όταν ο θυμός ξεκινά από τον απλό εκνευρισμό και φτάνει σε οργή η οποία μπορεί να είναι μόνιμη και συνεχής.Ποιες οι επιπτώσεις του θυμού στην υγεία πως επηρεάζει την καρδιά; Πόσο κινδυνεύουν οι οξύθυμοι άνθρωποι;Ο καρδιαγγειακός κίνδυνος και τα αποτελέσματα του είναι 1η αιτία νοσηρότητας, αναπηρίας και θανάτου για το σύγχρονο άνθρωπο με εκατομμύρια θύματα καθημερινά. Οι επιπτώσεις του μοιραίες για τους ασθενείς, το συγγενικό τους περιβάλλον και δυστυχώς και για τα συστήματα υγείας που γονατίζουν από τα έξοδα νοσηλειών, χαμένων εργατοωρών, πρόωρων συνταξιοδοτήσεων και αναπηρίας.Παράλληλα με τις γνωστές μακροχρόνιες αιτίες που συμβάλουν στην αύξηση του κινδύνου αυτού (δυσλιπιδαιμία, διαβήτης, κάπνισμα, υπέρταση, κληρονομική επιβάρυνση κτλ) είναι γνωστό ότι, αρκετές οξείες, φυσικές και χημικές, αιτίες μπορεί να πυροδοτήσουν ένα επικίνδυνο επεισόδιο.Σκοπός τη μελέτης, που επιδόθηκε σε συστηματική ανάλυση και μετανάλυση από την Ιατρική σχολή του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ, ήταν να αποδείξει αν ακόμα και μικρής διάρκειας επεισόδια θυμού, συνδέονται με αύξηση καρδιαγγειακών επεισοδίων και συγκεκριμένα μυοκαρδιακό έμφραγμα (ΜΙ), ισχαιμικό και αιμορραγικό εγκεφαλικό (ΑΕΕ) επεισόδιο και κοιλιακή αρρυθμία (ΚΑ). Η μελέτηδημοσιεύτηκε στο European Heart Journal Advance Access (March 3, 2014)ΜέθοδοςΈγινε ανάλυση από το 1966-2013 συνολικά και αφορούσε 9 μελέτες για έμφραγμα /στηθαγχικό επεισόδιο (4) ισχαιμικό ΑΕΕ (2) αιμορραγικό ΑΕΕ (1) και ΚΑ (2). Συνολικά αναλύθηκαν 6870 εργασίες όπου αφαιρέθηκαν οι διπλές καταχωρήσεις και τα άλλα αίτια.Μελετήθηκαν συνολικά 4546 εμφράγματα, 462 στηθαγχικά επεισόδια, 590 ισχαιμικά και 215 αιμορραγικά ΑΕΕ, και 306 αρρυθμίες. Σε όλες υπήρχε ερώτημα για επεισόδιο θυμού στο παρελθόν (ώρες έως μέρες)Οι ασθενείς χωρίστηκαν σε 3 ομάδες καρδιαγγειακού κινδύνου (που καθορίζονται από τους άλλους παράγοντες κινδύνου : ηλικία, φύλο, χοληστερόλη, υπέρταση, κάπνισμα, παχυσαρκία, διαβήτης, κληρονομικό ιστορικό)Όσοι έχουν πιθανότητα 5% για καρδειαγγειακό επεισόδιο τα επόμενα 10 χρόνια είναι η ομάδα χαμηλού κινδύνου.Όσοι έχουν πιθανότητα 10% για καρδειαγγειακό επεισόδιο τα επόμενα 10 χρόνια είναι η ομάδα μεσαίου κινδύνου.Όσοι έχουν πιθανότητα 20% για καρδειαγγειακό επεισόδιο τα επόμενα 10 χρόνια είναι η ομάδα υψηλού κινδύνου.Εν συνεχεία εξετάστηκαν η συχνότητα των επεισοδίων θυμού και δημιουργήθηκαν 3 ομάδες:1 επεισόδιο το μήνα2 επεισόδια τη μέρα5 επεισόδια τη μέρα.Τέλος όλα συσχετίστηκαν με την πιθανότητα του πόσο ένα ξέσπασμα θυμού ανεβάζει τον κίνδυνο εμφάνισης ΚΑ επεισοδίου ανά 10.000 άτομα.

Sent by gReader Pro



Αποστολή από κινητό Samsung.

Το πολύ αλάτι γερνάει πρόωρα τους παχύσαρκους νέους

Το πολύ αλάτι γερνάει πρόωρα τους παχύσαρκους νέους

http://feedproxy.google.com/~r/blogspot/hyMBI/~3/LShIoH7bHlg/blog-post_2945.html

Οι παχύσαρκοι έφηβοι που τρώνε πολλά αλμυρά φαγητά μπορεί να γερνούν πριν την ώρα τους, με ό,τι κινδύνους κρύβει αυτό για την υγεία τους, σύμφωνα με μία νέα μελέτη.Αμερικανοί επιστήμονες μελέτησαν 766 εφήβους, ηλικίας 14 έως 18 ετών, και ανακάλυψαν πως όσοι υπερκατανάλωναν αλάτι είχαν ενδείξεις ταχύτερης γήρανσης των κυττάρων στο σώμα τους.Επιπλέον, η μείωση της πρόσληψης άλατος είχε ως αποτέλεσμα να επιβραδυνθεί η διαδικασία γηράνσεως των κυττάρων.Όπως εξήγησαν οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Regents, της Τζώρτζια, στο ετήσιο συνέδριο Επιδημιολογίας & Πρόληψης της Αμερικανικής Εταιρείας Καρδιάς, η μελέτη τους έδειξε ότι το πολύ αλάτι επηρεάζει το μήκος των τελομερών.Τα τελομερή είναι οι άκρες των χρωμοσωμάτων που τα προστατεύουν από τις βλάβες (οι ειδικοί συχνά τα παρομοιάζουν με τις πλαστικές «άκρες» στα κορδόνια των παπουτσιών που τα εμποδίζουν να ξεφτίσουν).Καθώς περνούν τα χρόνια, τα τελομερή «κονταίνουν» και τα κύτταρα γερνάνε. Η μέτρηση της βράχυνσής τους αποτελεί έναν τρόπο αξιολόγησης της γήρανσης των κυττάρων.Προγενέστερες μελέτες έχουν συσχετίσει τα κοντά τελομερή με αυξημένο κίνδυνο εκδηλώσεως νοσημάτων που κυρίως εμφανίζονται μετά την μέση ηλικία (όπως ο καρκίνος, η καρδιοπάθεια και η άνοια), καθώς και με αυξημένη επιρρέπεια σε λοιμώξεις.Οι επιστήμονες πιστεύουν επίσης ότι σχετίζεται με τον πρόωρο θάνατοΆλλες μελέτες έχουν δείξει ότι ο ρυθμός βράχυνσης των τελομερών επιταχύνεται με το κάπνισμα, την καθιστική ζωή και το αυξημένο σωματικό λίπος.Η νέα μελέτη, η οποία είναι η πρώτη που εξετάζει τις δυνητικές επιπτώσεις από την αυξημένη κατανάλωση άλατος, υποδηλώνει ότι και το πολύ αλάτι ασκεί την ίδια αρνητική δράση.Όπως εξήγησαν οι ερευνητές, χώρισαν τους εφήβους τους σε ομάδες αναλόγως με την κατανάλωση άλατος και τους υπέβαλλαν σε ειδικές εξετάσεις.Έτσι ανακάλυψαν πως όσοι ήταν παχύσαρκοι και ταυτοχρόνως έτρωγαν πολύ αλάτι είχαν σημαντικά βραχύτερα τελομερή σε σύγκριση με τους παχύσαρκους συνομηλίκους τους οι οποίοι δεν έτρωγαν πολύ αλάτι.Αντιθέτως, η αυξημένη πρόσληψη άλατος δεν φάνηκε να επηρεάζει σημαντικά το μήκος των τελομερών στους εφήβους που είχαν φυσιολογικό σωματικό βάρος.Τα ευρήματα αυτά υποδηλώνουν ότι «ακόμα και σε αυτούς τους νέους και κατά τα άλλα υγιείς ανθρώπους, η αυξημένη πρόσληψη άλατος δρα συνεργικά με τα περιττά κιλά για να επιταχύνει την κυτταρική γήρανση», είπε στο συνέδριο η επικεφαλής ερευνήτρια δρ Χάιντονγκ Ζου, επίκουρη καθηγήτρια Παιδιατρικής στο πανεπιστήμιο.Και εξήγησε πως η παχυσαρκία σχετίζεται με αυξημένα επίπεδα φλεγμονής, η οποία επίσης επιταχύνει την γήρανση των τελομερών, και αυξημένη ευαισθησία στο αλάτι - γεγονός που μπορεί να εξηγεί γιατί το πολύ αλάτι έχει περισσότερες συνέπειες στην κυτταρική γήρανση όσων διαθέτουν περιττά κιλά.

Sent by gReader Pro



Αποστολή από κινητό Samsung.

Φτιάξτε νηστίσιμα κουλουράκια λαδιού

Φτιάξτε νηστίσιμα κουλουράκια λαδιού

http://feedproxy.google.com/~r/blogspot/hyMBI/~3/8A-d30U_4CQ/blog-post_27.html

Γλυκά κουλουράκια λαδιού για όσους νηστεύουν και όχι μόνο!...ΥλικάΓια 4-6 άτομα1 κουτάλι του γλυκού σόδα διαλυμένη στο χυμό πορτοκαλιού1 μπέικιν πάουντερ1/2 ποτήρι του κρασιού κονιάκ850 γραμμάρια αλεύρι για όλες τις χρήσεις1 ποτήρι νερού λάδι1 ποτήρι νερού χυμό πορτοκάλι και το ξύσμα από 2 πορτοκάλιαΕκτέλεσηΣτο κάδο του μίξερ χτυπάμε όλα τα υγρά υλικά, μαζί με τη ζάχαρη, για 2 λεπτά. Προσθέτουμε σιγά- σιγά το αλεύρι, ζυμώνοντας με τα χέρια, για να κάνουμε μία μαλακή ζύμη.Πλάθουμε κουλουράκια σε διάφορα σχήματα και τα ψήνουμε στους 170 βαθμούς για 12-15 λεπτά.sidagi.gr

Sent by gReader Pro



Αποστολή από κινητό Samsung.

ΚΙΝΔΥΝΕΥΕΤΕ ΑΠΟ ΕΜΦΡΑΓΜΑ ΚΑΙ ΔΕΝ ΤΟ ΞΕΡΕΤΕ!

ΚΙΝΔΥΝΕΥΕΤΕ ΑΠΟ ΕΜΦΡΑΓΜΑ ΚΑΙ ΔΕΝ ΤΟ ΞΕΡΕΤΕ!

Η καρδιοπάθεια μαστίζει τόσο τους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Εάν γνωρίζετε τους παράγοντες κινδύνου που συμβάλλουν ...στην εκδήλωση του εμφράγματος, θα μπορείτε να πάρετε τα μέτρα σας και να σώσετε τη ζωή σας. Σε αρκετές περιπτώσεις, το έμφραγμα μπορεί να προληφθεί εάν γνωρίζουμε τι πρέπει να κάνουμε για να προστατευθούμε. 1. Γυμναστική Η αποχή από τη σωματική άσκηση μπορεί να οδηγήσει στην άνοδο της αρτηριακής πίεσης, την παχυσαρκία και την υψηλή χοληστερόλη. Η ήπια σωματική άσκηση μερικές φορές την εβδομάδα βοηθά στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος από και προς την καρδιά. 2. Διατροφή Μειώστε τις επεξεργασμένες τροφές, τα τηγανητά και τα γλυκά και προτιμήστε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά. 3. Κάπνισμα Είναι μία από τις βασικότερες αιτίες της καρδιοπάθειας. Οι τοξικές ουσίες του τσιγάρου καταστρέφουν τα αιμοφόρα αγγεία κι έτσι τα μόρια της χοληστερόλης συσσωρεύονται στις αρτηρίες. Το αποτέλεσμα είναι να επιβραδύνεται η κυκλοφορία του αίματος. 3. Υπέρταση Η υψηλή αρτηριακή πίεση αυξάνει τον κίνδυνο εμφράγματος, εγκεφαλικού και βλάβης στα νεφρά. Η σωστή διαχείριση της αρτηριακής πίεσης επιβάλλει να περιορίσουμε το αλάτι που καταναλώνουμε καθημερινά. 4. Διαβήτης Τα υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα καταστρέφουν τα τοιχώματα των αρτηριών. Με την πάροδο των ετών, μειώνεται η ροή του αίματος προς τους μύες της καρδιάς. 5. Υψηλή χοληστερόλη Η μείωση της «κακής» χοληστερόλης (LDL) και η αύξηση της «καλής» χοληστερόλης (HDL) επιτυγχάνεται με τη σωστή διατροφή, τη γυμναστική και την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή που θα προτείνει ο γιατρός σας. 6. Παχυσαρκία Ο φυσιολογικός Δείκτης Μάζας Σώματος κυμαίνεται από 19 έως 24. Μπορούμε να παραμείνουμε μέσα σε αυτά τα όρια χάρη στην ισορροπημένη διατροφή και τη σωματική άσκηση. 7. Στρες και κατάθλιψη Η κακή ψυχική υγεία μάς σπρώχνει να υιοθετήσουμε ανθυγιεινές συνήθειες και να παραμελήσουμε τη σωματική μας υγεία. Το στρες μπορεί να πυροδοτήσει τους αλλεπάλληλους σπασμούς των αρτηριών της καρδιάς και να προκαλέσει βλάβες στους μύες της καρδιάς. 8. Αυτοάνοσα νοσήματα Έχει αποδειχθεί ότι ασθένειες όπως ο λύκος και η ρευματοειδής αρθρίτιδα αποτελούν παράγοντες κινδύνου για την καρδιοπάθεια, ιδιαίτερα στις γυναίκες. Πηγή: onmed.gr

http://fimotro.blogspot.com/2014/03/blog-post_8957.html

Sent by gReader Pro

ΠΩΣ ΘΑ ΚΑΤΑΛΑΒΕΤΕ ΟΤΙ ΠΑΘΑΙΝΕΤΕ ΕΓΚΕΦΑΛΙΚΟ...

ΠΩΣ ΘΑ ΚΑΤΑΛΑΒΕΤΕ ΟΤΙ ΠΑΘΑΙΝΕΤΕ ΕΓΚΕΦΑΛΙΚΟ...

Νέα αμερικανική μελέτη αποκαλύπτει ότι πολλές γυναίκες δεν αναγνωρίζουν τις ενδείξεις του εγκεφαλικού...Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Κολούμπια ανέλυσαν τα αποτελέσματα τηλεφωνικής δημοσκόπησης που περιελάμβανε 1.205 γυναίκες από τις ΗΠΑ και διαπίστωσαν ότι μόλις το 51% εξ αυτών γνωρίζει ότι η ξαφνική αδυναμία και το μούδιασμα στη μία πλευρά του προσώπου, τα χέρια ή τα πόδια αποτελεί ένδειξη του επερχόμενου εγκεφαλικού. Ακόμη μικρότερο ποσοστό φάνηκε να γνωρίζει άλλα συνήθη σημάδια του εγκεφαλικού, όπως τα προβλήματα ομιλίας και η απώλεια όρασης. Η ελλιπής ενημέρωσης για τα σημάδια και τα συμπτώματα του εγκεφαλικού είναι ένα σημαντικό εμπόδιο για την καλύτερη φροντίδα των ασθενών μετά το επεισόδιο, τονίζουν οι ερευνητές. Συμπληρώνουν μάλιστα πως «οποιαδήποτε καθυστέρηση στην περίθαλψη των ασθενών κοστίζει ζωές και δεν επιτρέπει την επιτυχή ανάρρωση». Η σχετική μελέτη στην επιστημονική επιθεώρηση Stroke έδειξε επίσης ότι μόλις το 44% των γυναικών αναγνωρίζει την ακατανόητη ομιλία και τη δυσκολία άρθρωσης ως σημάδι του εγκεφαλικού. Επίσης, μικρό ποσοστό των συμμετεχόντων (περίπου 20%) αναγνώρισε ότι ο ξαφνικός, έντονος πονοκέφαλος, η ζαλάδα και η ξαφνική απώλεια όρασης ανήκουν στις ενδείξεις εγκεφαλικού.Πηγή: onmed.gr

http://fimotro.blogspot.com/2014/03/blog-post_1474.html

Sent by gReader Pro

ΠΟΙΟ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΠΟΤΟ ΠΟΥ ΡΙΧΝΕΙ ΤΟ ΖΑΧΑΡΟ;

ΠΟΙΟ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΠΟΤΟ ΠΟΥ ΡΙΧΝΕΙ ΤΟ ΖΑΧΑΡΟ;

Επιστήμονες ανακάλυψαν ότι ένα συγκεκριμένο συστατικό που περιέχει ένα δημοφιλές ποτό, που σίγουρα έχετε πιει κάποια στιγμή στη ζωή σας, θα μπορούσε να λειτουργήσει...κατευναστικά για τα επίπεδα ζαχάρου του οργανισμού σας.Όσο απίστευτο και αν σας φαίνεται, πρόκειται για την τεκίλα και το φυσικό γλυκαντικό της, που προέρχεται από την αγαυή. Επομένως, θα μπορούσε όπως αναφέρουν οι επιστήμονες, να βοηθήσει σημαντικά τους ανθρώπους που υποφέρουν από διαβήτη, να χάσουν βάρος.Ο κύριος λόγος είναι ότι το φυσικό αυτό γλυκαντικό, λειτουργεί όπως οι φυτικές ίνες, περνώντας από τον οργανισμό χωρίς να χωνεύεται και κατ' επέκταση χωρίς να ανεβάζει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Η ανακοίνωση αυτή προήλθε κατά την διάρκεια της 247ης Εθνικής Συνάντησης της Αμερικανικής Χημικής Εταιρείας.Η Δρ. Mercedes G. López, που ηγήθηκε της σχετικής έρευνας, εξήγησε ότι καθώς βρήκαν ότι το εν λόγω γλυκαντικό ρίχνει τα επίπεδα της γλυκόζης και αυξάνει εκείνα του GLP-1, ενός πεπτιδίου που κάνει το στομάχι να αδειάζει πιο αργά, κατ' επέκταση αυξάνει την παραγωγή ινσουλίνης. Επίσης, προσέθεσε ότι η αγαύη είναι ένα φτηνό φυτό, χωρίς παρενέργειες. Επιπλέον, βοηθά στην αύξηση του πληθυσμού των "καλών" μικροβίων στο στόμα και το έντερο. Και ας μην ξεχνάμε ότι αυξάνει την αίσθηση του κορεσμού οπότε και μπορεί να βοηθήσει στη δίαιτα, υπό την έννοια ότι δεν θα νοιώθουν – όσοι την καταναλώνουν – τόσο έντονα το αίσθημα της πείνας. Αυτό που είναι επίσης σημαντικό, τόνισε, είναι να μην συγχέουμε το εν λόγω φυσικό γλυκαντικό με το σιρόπι αγαύης, που έχει γίνει πολύ της μόδας τελευταία, και αυξάνει τις τιμές του σακχάρου στο αίμα. Επιπλέον, δεν πρέπει να το συγχέουμε και με τα τεχνητά γλυκαντικά, που απορροφώνται από τον οργανισμό και μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες, όπως για παράδειγμα πονοκεφάλους.Η Δρ. Mercedes G. López εξήγησε ότι στην έρευνά τους, αυτή και η ομάδα της, τάιζαν τα ποντίκια καθημερινά μία συγκεκριμένη δίαιτα και τους έδιναν νερό με γλυκαντικό από αγαύη. Στη συνέχεια μετρούσαν το βάρος τους καθημερινά και κάθε βδομάδα τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα τους. Τα περισσότερα ποντίκια που έπαιρναν την αγαύη, έτρωγαν λιγότερο, ζύγιζαν λιγότερο και τα επίπεδα του σακχάρου τους ήταν χαμηλότερα σε σύγκριση με άλλα γλυκαντικά όπως η γλυκόζη, η φρουκτόζη, η σουκρόζη, το σιρόπι αγαύης και η ασπαρτάμη.Ωστόσο σύμφωνα με διατροφολόγους, αν και η τεκίλα φτιάχνεται από την αγαύη, μετά τις διάφορες ζυμώσεις και επεξεργασίες, η ζάχαρη από αγαύη δεν ανιχνεύεται πια στο συγκεκριμένο ποτό.Πηγή: onmed.gr

http://fimotro.blogspot.com/2014/03/blog-post_7329.html

Sent by gReader Pro

Οι επιπτώσεις των αντιβιώσεων στο σώμα μας

Οι επιπτώσεις των αντιβιώσεων στο σώμα μας

Τα αντιβιοτικά κατέχουν εξέχουσα θέση στο χώρο της υγείας εδώ και 60 χρόνια. Τα «μαγικά χαπάκια» που καλούνται αντιβιοτικά (=ουσίες που ανταγωνίζονται τη ζωή, αντί+βιοτικό, από τη λέξη βίος) μπορούν να...καταστρέψουν ταχύτατα τεράστιους πληθυσμούς νοσογόνων βακτηρίων. Αποτελούν την κατεξοχήν επιλογή των γιατρών για την καταστολή των μολύνσεων και την ανακούφιση από τον πόνο. Τουλάχιστον μία στις έξι συνταγές που χορηγούνται κάθε Χρόνο, αφορά αντιβιοτικό φάρμακο. Τα αντιβιοτικά είναι ιδιαίτερα δημοφιλή σε γιατρούς και ασθενείς επειδή παρέχουν άμεση ανακούφιση.Εχοντας όλοι μεγαλώσει σε μια εποχή στην οποία τα αντιβιοτικά χορηγούνται συχνά για μία επίμονη κυστίτιδα, έναν πονόλαιμο ή ένα κνησμώδες εξάνθημα, δεχόμαστε εύκολα ότι το μαγικό χαπάκι που συνιστά ο γιατρός είναι η καλύτερη επιλογή για την αντιμετώπιση της βακτηριακής λοίμωξης.Παρότι κάθε φοιτητής ιατρικής γνωρίζει ότι οι ιογενείς λοιμώξεις (στις οποίες συγκαταλέγονται το κοινό κρυολόγημα και η γρίπη) δεν ανταποκρίνονται στα αντιβιοτικά, εκατομμύρια άνθρωποι που πλήττονται από αυτές λαμβάνουν από το γιατρό συνταγή για αντιβιοτικά. Το 1983, πάνω από 32 εκατομμύρια Αμερικανοί επισκέφθηκαν γιατρό προκειμένου να λάβουν θεραπευτική αγωγή για το κοινό κρυολόγημα, και το 95 τοις εκατό από αυτούς έλαβε ένα συνταγογραφούμενο φάρμακο. Τώρα, 30 χρόνια μετά, αυτή η τάση έχει σχεδόν διπλασιαστεί.Ο ασθενής σπάνια ενημερώνεται ότι ακόμα και μία δόση ενός αντιβιοτικού ευρέος φάσματος αρκεί για να διαταράξει σοβαρά την εντερική χλωρίδα και τον ερυθρό μυελό των οστών, ο οποίος αποτελεί αιμοποιητικό όργανο, για τέσσερα με πέντε χρόνια. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο ασθενής δεν διαβάζει τον κατάλογο των παρενεργειών που αναγράφεται στις οδηγίες ή στην προειδοποιητική επιγραφή της συσκευασίας. Απλώς εμπιστεύεται το γιατρό του και θεωρεί ότι κάνει το καλύτερο για εκείνον.Είναι ανησυχητικό ότι πολλοί γιατροί αγνοούν το γεγονός ότι η πενικιλίνη δεν θεραπεύει τη γρίπη ή το κοινό κρυολόγημα. Εξαιτίας της δομής τους, τα αντιβιοτικά αποδιοργανώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα και, κατά συνέπεια, δημιουργούν προϋποθέσεις για προβλήματα πολύ πιο σοβαρά από το κοινό κρυολόγημα. Επιπρόσθετα, το κρυολόγημα δεν είναι πάθηση, αλλά ένας εξαίρετος αποτοξινωτικός μηχανισμός του οργανισμού. Ο ιός είναι απλώς το ερέθισμα που πυροδοτεί τη διαδικασία. Αν κρυώσετε, θεωρήστε ότι σας συνέβη κάτι καλό και αφήστε να δράσουν οι αυτοθερα-πευτικοί μηχανισμοί του οργανισμού.Επειδή οι περισσότεροι προτιμούν την ταχεία ανακούφιση από μία πιο χρονοβόρα διαδικασία ίασης, σήμερα τα αντιβιοτικά συγκαταλέγονται στα δημοφιλέστερα φάρμακα. Ωστόσο, απαιτούνται 24 ώρες για να εντοπιστούν τα νοσογόνα βακτήρια. Έτσι, ο γιατρός, ο οποίος δεν έχει επαρκή χρόνο στη διάθεση του, χορηγεί ένα σκεύασμα ευρέος φάσματος, το οποίο εξοντώνει όποιον μικροοργανισμό συναντά στο διάβα του, συμπεριλαμβανομένων όσων προασπίζουν την υγεία μας. Αυτό ενδεχομένως δικαιολογείται στη σπάνια περίπτωση κατά την οποία η ζωή του ατόμου απειλείται εξαιτίας μίας μόλυνσης, αλλά είναι εντελώς αδικαιολόγητο για τη συντριπτική πλειονότητα των σχετικά ήπιων λοιμώξεων. Το χειρότερο είναι ότι σε πολλές περιστάσεις χορηγούνται εξειδικευμένα αντιβιοτικά σε ασθενείς με συμπτώματα λοίμωξης προτού καν βγουν τα αποτελέσματα της καλλιέργειας. Οι πιθανότητες να λάβουν λάθος φάρμακο ή να υποβληθούν σε φαρμακοθεραπεία χωρίς λόγο, είναι τουλάχιστον 50 τοις εκατό.Αν ένα άτομο που υποφέρει από παραρρινοκολπίτιδα φύγει από το ιατρείο χωρίς συνταγή και «απλώς» λάβει συμβουλές για τη διαχείριση της πάθησης του με φυσικές μεθόδους, ενδέχεται να θεωρήσει ότι ο γιατρός είναι ανεύθυνος ή δεν κάνει σωστά τη δουλειά του. Από την άλλη, ο γιατρός, ερχόμενος αντιμέτωπος με μία ιογενή λοίμωξη, συχνά προτιμά να «έχει τα νώτα του φυλαγμένα» και χορηγεί αντιβίωση για να μην κατηγορηθεί ότι δεν έκανε ό,τι μπορούσε για τον ασθενή – ιδίως όταν ο ασθενής είναι παιδί. Διαφορετικά, ο γιατρός κινδυνεύει να βρεθεί κατηγορούμενος ενώπιον της δικαιοσύνης. Παρότι η πιθανότητα ένα παιδί να χρειάζεται όντως αντιβιοτικά είναι ένα στα 100.000 περιστατικά, σχεδόν το 95 τοις εκατό των παιδιών που μπαίνουν στο ιατρείο λαμβάνουν αντιβίωση. Στις περισσότερες περιπτώσεις, γίνεται κατάχρηση αντιβιοτικών για να «ικανοποιηθεί» η ανήσυχη μητέρα.Τα Αντιβιοτικά Αποδιοργανώνουν το Ανοσοποιητικό Σύστημα«Τα αντιβιοτικά αποδιοργανώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα και αφήνουν τον οργανισμό εκτεθειμένο», λέει ο Νεοϋορκέζος γιατρός και υποστηρικτής των φυσικών θεραπειών Δρ Fred Pescatore, συγγραφέας του βιβλίου Feed Your kids well(Εκδόσεις Wiley). Αυτά τα φάρμακα που «ανταγωνίζονται τη ζωή» χορηγούνται αδιακρίτως για ακίνδυνες, κοινές λοιμώξεις. Σε οποιαδήποτε περίπτωση, η λοίμωξη δεν είναι πάθηση, αλλά μία φυσική απόκριση του οργανισμού, που αποσκοπεί στην αποβολή των τοξικών ουσιών οι οποίες παράγονται από συνηθισμένες δραστηριότητες, όπως η υπερφαγία, η αφυδάτωση, η κατανάλωση ανθυγιεινών τροφίμων και η έκθεση σε αντιβιοτικά. Ο οργανισμός πληρώνει υψηλό τίμημα όποτε εκτίθεται σε αντιβιοτικά. Οι τοξικές ουσίες του φαρμάκου καταστρέφουν όχι μόνο τα νοσογόνα βακτήρια, αλλά και τα φιλικά βακτήρια που συντελούν στην πέψη της τροφής, στην αποβολή των τοξινών και στην παραγωγή σημαντικών μικροθρεπτικών στοιχείων, όπως οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Καθώς τα φιλικά βακτήρια εξοντώνονται από το φάρμακο, ο πληθυσμός των καταστροφικών βακτηρίων του εντέρου πολλαπλασιάζεται ανεξέλεγκτα στο έντερο (δείτε την ενότητα για την καντιντίαση, παρακάτω), μετατρέποντας ακόμα και την πιο θρεπτική τροφή σε ισχυρό ερεθιστικό ή σύνολο το ξικών ουσιών.Το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο κατά τα τρία τέταρτα βρίσκεται στη γαστρεντερική οδό, προσπαθεί να εξουδετερώσει τους νοσογόνους και ερεθιστικούς παράγοντες, επιστρατεύοντας τις αμυντικές του δυνάμεις.Χρησιμοποιεί τη σύνθετη βιολογική απόκριση της φλεγμονής* αφενός για να προστατέψει τον οργανισμό από τους επιβλαβείς παράγοντες, αφετέρου για να πυροδοτήσει τηθεραπευτική διεργασία για τον προσβεβλημένο ιστό. Αυτή η φλεγμονώδης αντίδραση μπορεί να συμβεί οπουδήποτε στον οργανισμό. Η διόγκωση των λεμφαδένων, ο πυρετός, τα ερυθήματα της επιδερμίδας κτλ., δείχνουν ότι το ανοσοποιητικό σύστημα ανταποκρίνεται και είναι αλώβητο. Η μάχη μπορεί να διαρκέσει από δύο έως έξι ημέρες ή και παραπάνω, ανάλογα με το βαθμό καταστολής του ανοσοποιητικού συστήματος και καταστροφής της εντερικής χλωρίδας εξαιτίας του αντιβιοτικού.Τα αντιβιοτικά συγκαλύπτουν τα συμπτώματα της λοίμωξης, ενώ παράλληλα δίνουν την εντύπωση ότι ο ασθενής θεραπεύτηκε, ενώ ουσιαστικά η υγεία του επιδεινώθηκε. Τα αντιβιοτικά δημιουργούν άριστες προϋποθέσεις για την ανάπτυξη χρόνιων παθήσεων. Επειδή διακόπτουν μία οξεία ασθένεια, με την εκδήλωση της οποίας ο οργανισμός προσπαθεί να αποτοξινωθεί, οι τοξίνες παύουν να κυκλοφορούν στο αίμα και εναποτίθενται σε βαθύτερες δομές των ιστών και των οργάνων. Ένα μεγάλο μέρος των αντιβιοτικών παραμένει στους χοληφόρους πόρους του ήπατος, γεγονός που αλλοιώνει τη σύσταση της χολής και ευνοεί το σχηματισμό χολόλιθων στον χοληφόρο πόρο του ήπατος και τη χοληδόχο κύστη.Κάθε νέος κύκλος αντιβίωσης διαταράσσει ακόμα περισσότερο το ανοσοποιητικό σύστημα και την εντερική χλωρίδα, καθώς και τη σύσταση της χολής, ευνοώντας την εξάπλωση των νοσογόνων μικροοργανισμών σε όλο το σώμα. Με την τακτική λήψη αντιβιοτικών, το ανοσοποιητικό σύστημα αποδυναμώνεται σε βαθμό ώστε να αδυνατεί να προστατέψει τον οργανισμό από παράγοντες που πραγματικά είναι απειλητικοί για τη ζωή, συμπεριλαμβανομένων όσων προκαλούν καρκίνο, καρδιοπάθεια, αρθρίτιδα, διαβήτη, σκλήρυνση κατά πλάκας και AIDS. Αυτά ισχύουν τόσο για τον αναπτυγμένο όσο και τον αναπτυσσόμενο κόσμο.Για δεκαετίες, μεγάλα τμήματα του πληθυσμού της Ανατολικής Αφρικής εκτίθονταν σε αντιβιοτικά για «πειραματικούς σκοπούς». Πολλά φάρμακα, απαγορευμένα σε βιομηχανοποιημένα κράτη εξαιτίας των απειλητικών για τη ζωή παρενεργειών τους, πωλούνται σε φαρμακεία των αναπτυσσόμενων χωρών. Η ισχυρή ανοσοκατασταλτική τους δράση ίσως εξηγεί την εμφάνιση πολλών νέων τύπων παθήσεων, οι οποίες είναι πρωτόγνωρες για την Αφρική. Κατά συνέπεια, αυτά τα ανοσοκατασταλτικά φάρμακα μπορεί κάλλιστα να πυροδοτήσουν τον υποτροπιασμό μεταδοτικών νοσημάτων, όπως η φυματίωση.Βιολογικός ΠόλεμοςΗ χρήση αντιβιοτικών για την καταπολέμηση των λοιμώξεων έχει απροσδόκητα υψηλό κόστος για την ανθρώπινη κοινωνία. Τα μικρόβια που καταπολεμούνταν «με επιτυχία» για δεκαετίες, τώρα παίρνουν εκδίκηση, παράγοντας στελέχη ανθεκτικά στα αντιβιοτικά – δηλαδή μικροοργανισμούς οι οποίοι δεν επηρεάζονται από τη χορήγηση αντιβιοτικών. Κάθε χρόνο, περίπου 90.000 Αμερικανοί προσβάλλονται από θανατηφόρες λοιμώξεις από έναν υπερ-σταφυλόκοκκο που είναι ανθεκτικός στα αντιβιοτικά. Σύμφωνα με το Αμερικανικό Κέντρο για τον Έλεγχο της Νόσησης (CDC), τώρα πεθαίνουν περισσότεροι άνθρωποι εξαιτίας των υπερ-ιών, παρά εξαιτίας του AIDS. Πρόσφατα, επιδημίες υπερ-ιών έγιναν αιτία να πεθάνουν έφηβοι σε αμερικανικά σχολεία, γεγονός που αντικατοπτρίζει τις αναπόφευκτες συνέπειες της αδιάκριτης και αλόγιστης χρήσης των αντιβιοτικών.Το ανθεκτικό στα αντιβιοτικά στέλεχος του σταφυλόκοκκου κάποτε ανευρισκόταν μόνο σε νοσοκομεία. Τώρα εξαπλώνεται σε φυλακές, γυμναστήρια και αποδυτήρια, καθώς και σε φτωχές αστικές γειτονιές. Μπορεί να εισδύσει στο αίμα, τα νεφρά, το ήπαρ, τους πνεύμονες και το μυοκάρδιο. Σε πολλά κρούσματα παρατηρείται απειλητική για τη ζωή μόλυνση του αίματος. Ωστόσο, στο περίπου 10 τοις εκατό των περιστατικών εμπλέκεται νεκρωτική απονευρω-σίτιδα, σύμφωνα με μελέτη ερευνητών του ομοσπονδιακού CDC. Εκτιμάται ότι κάθε χρόνο πεθαίνουν 18.650 άνθρωποι εξαιτίας του συγκεκριμένου υπερ-ιού – δηλαδή 1.500 άνθρωποι παραπάνω απ' όσους αποβιώνουν εξαιτίας του AIDS κάθε χρόνο στις ΗΠΑ.Είναι νόμος της φύσης: όλοι οι έμβιοι οργανισμοί θέλουν να ζήσουν και να επιβιώσουν για όσο το δυνατόν περισσότερο. Επομένως, τα βακτήρια που εκτίθενται τακτικά στις τοξικές ουσίες των αντιβιοτικών προσπαθούν να γίνουν ανθεκτικά σε αυτές. Για να επιβιώσουν από αυτές τις επιθέσεις, τα βακτήρια έχουν τις δικές τους πολύπλοκες αμυντικές στρατηγικές, οι οποίες είναι παρόμοιες με αυτές που χρησιμοποιούμε εμείς, όποτε καλούμαστε να υπερασπιστούμε τον οργανισμό μας ενάντια σε βακτήρια ή ιούς. Μία τακτική που επιστρατεύουν τα βακτήρια προκειμένου να αποσοβήσουν την εξόντωση τους από τα αντιβιοτικά, είναι η μετάλλαξη των γονιδίων τους. Με αυτή τη μέθοδο, τα βακτήρια γίνονται ανθεκτικά στα ενεργά συστατικά του φαρμάκου, το οποίο έπειτα καθίσταται αναποτελεσματικό.Ίσως αναρωτιέστε γιατί τόσες μάρκες αντιβιοτικών αποσύρονται σε σχετικά μικρό χρονικό διάστημα. Ένας λόγος είναι το γεγονός ότι τα βακτήρια συνεχώς αποδεικνύονται πιο έξυπνα από τα αντιβιοτικά, με επακόλουθο να δημιουργούνται ολοένα και πιο ισχυρά φάρμακα για την εξόντωση των νέων βακτηριακών στελεχών. Η απόσυρση oφείλεται και στις ολοένα αυξανόμενες παρενέργειες που προκύπτουν από τη συστηματική χορήγηση των φαρμάκων.Οσο περισσότερο καταφεύγουμε στην αντιβίωση τόσο πιο ανθεκτικά θα γίνονται τα βακτήρια. Κορυφαίοιερευνητές του κλάδου παραδέχονται ότι μάχονται σε μία ήδη χαμένη μάχη. Έχουμε κάνει κατάχρηση των αντιβιοτικών, σε βαθμό που πλέον όλα τα νοσογόνα βακτήρια έχουν αναπτύξει μεταλλαγμένες εκδοχές τους, οι οποίες είναι ανθεκτικές τουλάχιστον σε ένα αντιβιοτικό.Όταν ένα αντιβιοτικό επιτίθεται σε μία αποικία βακτηρίων, τα περισσότερα πεθαίνουν. Ωστόσο, ορισμένα επιβιώνουν, επειδή φέρουν μεταλλαγμένα γονίδια τα οποία αντιστέκονται στον αφανισμό. Έπειτα, αυτά τα μεταλλαγμένα βακτήρια μεταφέρουν τα πολυανθεκτικά τους γονίδια σε άλλα βακτήρια και, μέσα σε ένα 24ωρο, καθένα έχει αφήσει περί τους 16.777.220 απογόνους, οι οποίοι είναι εξίσου ανθεκτικοί στο αντιβιοτικό.Ο εφιάλτης δεν σταματά εδώ. Το μεταλλαγμένο βακτήριο αρχίζει να μοιράζεται τα ανθεκτικά του γονίδια με άλλα ασυναφή μικρόβια με τα οποία έρχεται σε επαφή, καθιστώντας και αυτούς τους μικροοργανισμούς ανθεκτικούς στο φάρμακο. Ο διαπρεπής μικροβιολόγος Stanley Falkow κάποτε είπε ότι τα βακτήρια είναι «έξυπνα διαβολάκια» που γίνονται ανθεκτικά σε φάρμακα με τα οποία έρχονται σε επαφή για πρώτη φορά, και λαμβάνουν μέτρα για τυχόν μελλοντικές εκθέσεις σε παρεμφερή φάρμακα. Κατ' αυτό τον τρόπο, τα βακτήρια γίνονται υπερμικρόβια (superbug), ικανά να αποκρούσουν οποιαδήποτε φαρμακευτική επίθεση. Παραμονεύουν σε μέρη ευρείας κατανάλωσης αντιβιοτικών, όπως τα νοσοκομεία και τα γηροκομεία. Σύμφωνα με πρόσφατα ευρήματα, 5-10 τοις εκατό όλων των ατόμων που εισάγονται σήμερα σε νοσοκομείο, μολύνονται εξαιτίας ενός ανθεκτικού στα αντιβιοτικά βακτηρίου που βρίσκεται μέσα στο κτίριο.Με εξαίρεση το αποστειρωμένο περιβάλλον των χειρουργείων, τα υπερμικρόβια υπάρχουν σε κόκκους σκόνης των συστημάτων κλιματισμού και θέρμανσης, σε μπάνιακαι τουαλέτες, ακόμα και σε τρόφιμα. Τα υπερμικρόβια προκαλούν τους περισσότερους θανάτους στα νοσοκομεία. Επιλέγουν ασθενείς με ανοσοποιητικό σύστημα αποδιοργανωμένο εξαιτίας παθήσεων, χειρουργικών επεμβάσεων και/ή προηγούμενων εκθέσεων σε αντιβιοτικά. Σε ένα υγιές άτομο με ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα, αυτά τα υπερμικρόβια μπορεί να ζουν στην επιδερμίδα ή στη ρινική κοιλότητα χωρίς να προκαλούν μολύνσεις. Αλλά ακόμα και αν το άτομο μολυνόταν, ο οργανισμός του θα τα αντιμετώπιζε δυναμικά, ενώ παράλληλα θα ανέπτυσσε ανοσία σε αυτά. Ωστόσο, αυτή η φυσική αντίσταση στα μικρόβια μειώνεται σημαντικά με τον πρώτο κύκλο αντιβίωσης που λαμβάνεται για μία απλή λοίμωξη.Εξαιτίας της αλόγιστης χρήσης αντιβιοτικών μέσα και έξω από τα νοσοκομεία, οι ανθεκτικοί στα αντιβιοτικά οργανισμοί πλέον αποτελούν το πιο συνηθισμένο αίτιο λοίμωξης. Το χειρότερο είναι ότι σε πολλές χώρες τα αντιβιοτικά διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή. Επειδή η σωστή δόση ποικίλλει ανάλογα με το άτομο και την ισχύ του σκευάσματος, και επειδή δεν υφίσταται σαφές όριο στον αριθμό των κύκλων αντιβίωσης που μπορεί να πάρει ένα άτομο προκειμένου να εξοντωθούν όλα τα μικρόβια, κανένα αντιβιοτικό δεν μπορεί να θεωρηθεί ασφαλές. Η διακοπτόμενη λήψη αλλά και η χαμηλή δοσολογία μπορούν να ενθαρρύνουν την ανάπτυξη των πολυανθεκτικών βακτηρίων, τα οποία μπορούν κάλλιστα να μεταδοθούν σε άλλο άτομο. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο της λοίμωξης για όσους βρίσκονται κοντά στο άτομο που λαμβάνει αντιβιοτικά, και ίσως εξηγεί γιατί η εμφάνιση λοιμώξεων είναι συχνότερη σε οικογένειες στις οποίες έχει προηγηθεί εκτεταμένη χρήση αντιβιοτικών. Ωστόσο, για να μολυνθεί ένα άτομο πρέπει να συντρέχουν ορισμένες προϋποθέσεις, όπως η πλημμελής διατροφή και η κακή υγιεινή.Η αλόγιστη χρήση αντιβιοτικών φαίνεται ότι είναι πολύ πιο επιζήμια απ' όσο νομίζουμε. Τα αντιβιοτικά συγκαταλέγονται στους ισχυρότερους ανοσοκατασταλτικούς παράγοντες. Οι περισσότεροι άρρωστοι άνθρωποι που τελικά πεθαίνουν, δεν αποβιώνουν εξαιτίας της πάθησης τους, αλλά από ευκαιριακές βακτηριακές λοιμώξεις που πλήττουν τον οργανισμό τους, ενώ το ανοσοποιητικό τους σύστημα είναι αποδιοργανωμένο. Αυτό ισχύει για τον καρκίνο, το AIDS και τις περισσότερες θανατηφόρες ασθένειες. Οι αυτοψίες δείχνουν ότι πολλοί από τους ασθενείς που πέθαναν εξαιτίας μίας καταλογιζόμενης στο AIDS πάθησης δεν μολύνθηκαν ποτέ από HIV, αλλά απεβίωσαν εξαιτίας κάποιου υπερμικροβίου. Τα υπερμικρόβια προκαλούν συμπτώματα παρόμοια με αυτά που προκαλούνται από τις καταλογιζόμενες στο AIDS ασθένειες. Είναι δύσκολο να προσδιοριστεί πόσα εκατομμύρια θύματα του AIDS ουσιαστικά είναι θύματα ανθεκτικών στα αντιβιοτικά βακτηρίων.από το βιβλίο του Andreas Moritz Εναλλακτικής Ιατρικήςschizas.com

http://feedproxy.google.com/~r/blogspot/hyMBI/~3/xl3tIWjFqBo/blog-post_9625.html

Sent by gReader Pro

Καφεΐνη: Οι 6 αλήθειες που δεν έχετε ακούσει!

Καφεΐνη: Οι 6 αλήθειες που δεν έχετε ακούσει!

Ίσως να μην ανήκετε στην κατηγορία των ανθρώπων που δεν «ανοίγει το μάτι τους», αν δεν πιουν ένα δυνατό καφέ το πρωί, ωστόσο σίγουρα δύσκολα... αποφεύγετε την καφεΐνη, ακόμη και αν δεν το γνωρίζετε!Παρά το γεγονός, λοιπόν, ότι εντοπίζεται σε πλήθος προϊόντων όπως ενεργειακά ποτά, αναψυκτικά ή ροφήματα, οι καταναλωτές δε γνωρίζουν και πάρα πολλά γι' αυτή.Σας παρουσιάζουμε 6 αλήθειες για την καφεΐνη, που, κατά πάσα πιθανότητα, δεν γνωρίζατε!- Η υγιεινή (καθημερινή) δόση καφεΐνης είναι για τον καθένα διαφορετική.- Η ποσότητα καφεΐνης σε κάθε κούπα καφέ δεν είναι ίδια, ακόμη κι αν επιλέγετε συνεχώς την ίδια μάρκα.- Οι κατασκευαστές ποτών που περιέχουν καφεΐνη δε είναι υποχρεωμένοι από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων να αναγράφουν στις ετικέτες των προϊόντων τους πόση καφεΐνη περιέχεται σε αυτά.- Οι παππούδες μας έπιναν διπλάσια ποσότητα καφεΐνης απ' ό,τι εμείς.- Οι επαγγελματίες αθλητές βασίζονται στην καφεΐνη.- Η ανάμιξη καφεΐνης με αλκοόλ δεν έχει αποδειχθεί ότι είναι ανθυγιεινή. Όμως πολλές φορές το αποτέλεσμα μπορεί να είναι… επικίνδυνο, ενδεχομένως ακόμη και θανατηφόρο.Πηγή: onmed.gr

http://feedproxy.google.com/~r/blogspot/hyMBI/~3/WCrR_Z0ia4M/6_24.html

Sent by gReader Pro

Προσοχή στο γάλα με χαμηλά λιπαρά

Προσοχή στο γάλα με χαμηλά λιπαρά

Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Archives of Disease in Childhood, επιστήμονες βρήκαν ότι το άπαχο και ημιάπαχο γάλα δεν βοηθάει όσο... νομίζαμε στην απώλεια βάρους στα παιδιά.Ανάμεσα στα παιδιά της μελέτης, ήταν εντυπωσιακό το γεγονός ότι παιδιά με φυσιολογικό σωματικό βάρος δεν έπιναν γάλα χαμηλών λιπαρών.Εκείνα μάλιστα που έπιναν είχαν 57% αυξημένη πιθανότητα να γίνουν υπέρβαρα ή παχύσαρκα μέχρι τα τέσσερά τους χρόνια.Το γεγονός αυτό έρχεται σε αντίθεση με τα όσα μέχρι σήμερα γνωρίζουμε, ότι δηλαδή η κατανάλωση άπαχου ή άπαχου γάλακτος στα παιδιά, λόγω των λιγότερων θερμίδων τους, σχετίζεται με χαμηλότερο σωματικό βάρος.Οι εξηγήσεις που δίνουν οι ερευνητές ποικίλουν.Ενδέχεται γονείς που έχουν παχύσαρκα παιδιά να δίνουν στα πιο μικρά άπαχο γάλα για να γλιτώσουν θερμίδες, αλλά η συνολική θερμιδική τους πρόσληψη να είναι υψηλή.Μπορεί ακόμη η ποσότητα του άπαχου ή ημιάπαχου γάλακτος που έπιναν να είναι μεγαλύτερη, επειδή τέτοιου είδους γάλατα δεν χορταίνουν το ίδιο σε σχέση με το πλήρες.Σε κάθε περίπτωση βέβαια οι ερευνητές επισημαίνουν ότι δεν μπορεί από μία μελέτη να εξαχθεί το συμπέρασμα ότι τα γάλατα χαμηλών λιπαρών παχαίνουν, αλλά αρχίζει να κλονίζεται η άποψη ότι συμβάλουν στον έλεγχο του σωματικού βάρους στα παιδιά.Πηγή: neadiatrofis.gr

http://feedproxy.google.com/~r/blogspot/hyMBI/~3/4iyNcZ97Uog/blog-post_135.html

Sent by gReader Pro

Η νηστεία το καλύτερο «φάρμακο» για την υψηλή χοληστερίνη

Η νηστεία το καλύτερο «φάρμακο» για την υψηλή χοληστερίνη

Έχετε υψηλή χοληστερίνη; Οι ειδικοί σας προτείνουν τη νηστεία.Η νηστεία (με εξαίρεση ίσως την έλλειψη ψαριού) αποτελεί ίσως τον ιδανικό τρόπο διατροφής για να μειώσετε τη χοληστερίνη σας. Δεν περιέχει πηγές κακών κορεσμένων λιπαρών και χοληστερίνης, όπως το κόκκινο κρέας, το αυγό, τα γαλακτοκομικά και τα τυριά. Αντί αυτών είναι πλούσια σε τρόφιμα που μας δίνουν καλής ποιότητας μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά, που συμβάλλουν στη μείωση της ολικής και στην αύξηση της καλής χοληστερόλης.Τέτοια είναι το ελαιόλαδο και τα λοιπά σπορέλαια, μαργαρίνες (αντί για βούτυρο), οι ξηροί καρποί όπως τα καρύδια και το σουσάμι. Παράλληλα, η αυξημένη κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, οσπρίων, λαδερών, ξηρών καρπών και προϊόντων ολικής αλέσεως, παρέχει στον οργανισμό αυξημένο ποσό φυτικών ινών, με σημαντική υποχοληστερολαιμική δράση.Τέλος, όπως παραπάνω αναφέρθηκε το βούτυρο δίνει τη θέση του σε φυτικές τροφές όπως το ελαιόλαδο και οι μαργαρίνες.Υπάρχουν μάλιστα λειτουργικές μαργαρίνες, που είναι νηστίσιμες, και μας προμηθεύουν σημαντικά συστατικά με δράση κατά της χοληστερόλης όπως οι φυτικές στανόλες.Αν λοιπόν η χοληστερίνη σας είναι τσιμπημένη, σκεφτείτε λίγο να νηστέψετε. Αλλά προσέξτε : Για σας η νηστεία θα πρέπει να συνεχιστεί και μετά τη Σαρακοστή, εμπλουτισμένη με ημιάπαχα γαλακτοκομικά, άφθονο ψάρι και πουλερικά.Πηγή: neadiatrofis.gr

http://feedproxy.google.com/~r/blogspot/hyMBI/~3/5TQVFpcyW3g/blog-post_5751.html

Sent by gReader Pro

Οι αυστηροί γονείς ευνοούν την παχυσαρκία

http://feedproxy.google.com/~r/blogspot/hyMBI/~3/rUawy5gmtR0/blog-post_5034.html

Οι αυστηροί γονείς έχουν περισσότερες πιθανότητες να… κάνουν τα παιδιά τους παχύσαρκα, σε σχέση με εκείνους που διατηρούν μεν τα όρια, αλλά είναι δίκαιοι.Ερευνητές ανακάλυψαν, ότι οι γονείς που είναι άκαμπτοι με τους κανόνες που θέτουν αποτυγχάνουν να επικοινωνούν με τα παιδιά τους, ή να τους δείχνουν στοργή, με αποτέλεσμα να αυξάνονται οι πιθανότητες τα παιδιά τους να καταλήξουν παχύσαρκα.Ο κίνδυνος μάλιστα είναι κατά ένα τρίτο μεγαλύτερος στα μικρότερα παιδιά, κάτω των 11 ετών.Η ερευνήτρια Lisa Kakinami από το πανεπιστήμιο McGill στο Μόντρεαλ του Καναδά, ανέφερε στη Daily Mail ότι η σπειροειδής επιδημία της παχυσακίας που επηρεάζει τις περισσότερες χώρες, καταδεικνύει ότι πρέπει να δοθεί μεγαλύτερη προσοχή στον τρόπο με τον οποίο οι γονείς αλληλεπιδρούν με τα παιδιά τους μέσα στο σπίτι.«Αν οι γονείς συμπεριφέρονται στα παιδιά τους ισορροπώντας ανάμεσα στη στοργή και τα όρια, τότε τα παιδιά αυτά έχουν λιγότερες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκα» είπε χαρακτηριστικά.Τα αποτελέσματα της μελέτης της παρουσιάστηκαν στο συνέδριο της Αμερικανικής Ένωσης Καρδιολογίας Epidemiology & Prevention/Nutrition, Physical Activity & Metabolism Scientific Sessions 2014.Οι ερευνητές παρακολούθησαν την πορεία της υγείας 37.577 παιδιών ηλικίας 0 έως 11 και συνέκριναν το δείκτη μάζας σώματός τους με τις απαντήσεις που έδωσαν οι γονείς τους, αναφορικά με τον τρόπο που τα μεγάλωναν.Οι υπερβολικά αυστηροί γονείς είχαν κατά 30% μεγαλύτερες πιθανότητες τα μικρότερα παιδιά τους (ηλικίας 2 έως 5 ετών) να είναι παχύσαρκα.Οι ερευνητές διαπίστωσαν ακόμη ότι το οικονομικό επίπεδο της οικογένειας είχε επίσης σχέση με την παιδική παχυσαρκία, ωστόσο ο τρόπος με τον οποίο τα μεγάλωναν οι γονείς τους είχε άμεση σχέση με αυτή, ανεξάρτητα από το επίπεδο του εισοδήματός τους.

Sent by gReader Pro

Μην «μπουκώνετε» το παιδί για να τρώει σωστά

http://feedproxy.google.com/~r/blogspot/hyMBI/~3/hMB_CoQCyy4/blog-post_6319.html

Ίσως μια από τις πιο δύσκολες «αποστολές» που έχει ένας γονιός σε σχέση με τη διατροφή του παιδιού του είναι το να... το πείσει να εντάξει νέες, άγνωστες για αυτό γεύσεις στη διατροφή του ή να το μεταπείσει να μην αποκλείει κάποιες διατροφικές επιλογές.Ένα πρόβλημα αρκετά συχνό, που απαιτεί πάνω από όλα έξυπνους χειρισμούς. Προς την κατεύθυνση αυτή, υπάρχει μια μικρή λεπτομέρεια που μπορεί να σας βοηθήσει.Ξεκινήστε με μικρή ποσότητα από το νέο τρόφιμο χωρίς να πιέσετε το παιδί σας να το καταναλώσει.Εάν προσφέρετε στο παιδί σας ένα νέο τρόφιμο σε μεγάλη ποσότητα, ενδεχομένως να το αποθαρρύνετε από το να το δοκιμάσει.Αντίθετα, σερβίροντας αρχικά το τρόφιμο σε μικρή ποσότητα, θα του δώσετε την ευκαιρία να ελέγξει την ποσότητα που θα καταναλώσει και να εξοικειωθεί σταδιακά με το τρόφιμο.Είναι σημαντικό να έχετε υπόψη ότι η πίεση σχετικά με το φαγητό φαίνεται να επιφέρει αντίθετα από τα επιθυμητά αποτελέσματα, καθώς μπορεί βραχυπρόθεσμα να οδηγήσει στην κατανάλωση του τροφίμου, αλλά μακροπρόθεσμα υπάρχει αυξημένη πιθανότητα το παιδί να αποκλείσει το εν λόγω τρόφιμο από το διαιτολόγιό του.neadiatrofis.gr

Sent by gReader Pro

Πόσο κρέας πρέπει να τρώω την ημέρα για να μην πάθω καρδιά;

http://feedproxy.google.com/~r/blogspot/hyMBI/~3/v8SoqtNMFvk/blog-post_5369.html

Η Ελληνική Εταιρεία Λιπιδολογίας Αθηροσκλήρωσης και Αγγειακής Νόσου, μετά από δημοσίευση μετα-ανάλυσης που απενοχοποιεί τα λιπαρά οξέα... για το ρόλο τους στην πρόκληση καρδιαγγειακών νοσημάτων, εφιστά την προσοχή των πολιτών για την πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών.Η μετα-ανάλυση δημοσιεύθηκε στις 18 Μαρτίου στο Annals of Internal Medicine και έδειξε ότι τα κορεσμένα λιπαρά οξέα δεν αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων.Επειδή μπορεί αυτά τα αποτελέσματα να παρερμηνευθούν από το ευρύτερο κοινό, με αποτέλεσμα η κατανάλωση ζωικού λίπος να εμφανισθεί ως αθώα για την υγεία της καρδιάς και των αγγείων, η θέση της Ελληνικής Εταιρείας Λιπιδιολογίας, Αθηροσκλήρωσης και Αγγειακής Νόσου ξεκαθαρίζει πως αυτή η παρατήρηση είναι η μισή εικόνα.«Eίναι γεγονός ότι αν απομονωθεί η πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών οξέων από το υπόλοιπο διατροφικό μοντέλο που ακολουθεί ένας άνθρωπος, τότε μπορεί να μην φανεί συσχέτιση με τα καρδιαγγειακά νοσήματα».Ο πρόεδρος της Εταιρείας, Δ.Ρίχτερ διευκρινίζει πως, «η συνολική εικόνα με τα έως τώρα αποτελέσματα από κλινικές μελέτες, επιδημιολογικές μελέτες, αλλά και μετα-αναλυσεις υποδηλώνει ξεκάθαρα ότι σημασία για την μείωση του κινδύνου έχει η μείωση της πρόσληψης κορεσμένου λίπους, με την ταυτόχρονη όμως αντικατάστασή του με πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Επομένως σημασία δεν έχει τόσο η πρόσληψη κορεσμένων, αυτή καθ' αυτή αλλά με τι θρεπτικά συστατικά της διατροφής θα αντικατασταθούν. Στόχος επομένως πρέπει να παραμένει τα τρόφιμα ζωικής προέλευσης να καταναλώνονται με μέτρο και περισσότερη προσοχή να δίνεται στη μείωση της κατανάλωσης των υψηλών σε λίπος προϊόντων κρέατος και των υψηλών σε λίπος τυριών καθώς και του ζωικού βουτύρου και η αντικατάστασή τους με ψάρι, ελαιόλαδο, ξηρούς ανάλατους καρπούς. Οι δίαιτες υψηλές σε λίπος και σχετικά χαμηλές σε υδατάνθρακες είναι προστατευτικές όταν το λίπος είναι κυρίως φυτικής προέλευσης και οι υδατάνθρακες είναι κατά κύριο λόγο σύνθετοι».

Sent by gReader Pro

ΤΟ ΕΜΦΡΑΓΜΑ ΣΤΙΣ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΜΟΙΑΖΕΙ ΜΕ ΚΡΙΣΗ ΠΑΝΙΚΟΥ..

http://fimotro.blogspot.com/2014/03/blog-post_7983.html

Το έμφραγμα είναι πιο δύσκολο να εντοπιστεί στις γυναίκες, όπως αναφέρουν τώρα οι επιστήμονες, καθώς σύμφωνα με μια έρευνα που έγινε στον Καναδά,...το έμφραγμα είναι πιο πιθανό να το μπερδέψουμε με κρίση άγχους στις γυναίκες παρά στους άντρες. Οι γυναίκες κινδυνεύουν περισσότερο από έμφραγμα του μυοκαρδίου σε σύγκριση με τους άντρες. Ερευνητές από το πανεπιστήμιο McGill που βρίσκεται στο Μόντρεαλ ήθελαν να ανακαλύψουν γιατί υπάρχει τόσο μεγάλη διαφορά στα ποσοστά θνησιμότητας από έμφραγμα ανάμεσα στα δύο φύλα. Σύμφωνα με την ετυμηγορία που δημοσιεύτηκε στην καναδέζικη εφημερίδα «Journal de l'Association médicale canadienne»: αυτό οφείλεται στην κακή διάγνωση καθώς η κακοδιαθεσία των γυναικών ερμηνεύεται σαν κρίση άγχους. Η έρευνα έλαβε χώρα σε 24 νοσοκομεία του Καναδά, σε ένα στην Αμερική και ένα στην Ελβετία και εφαρμόστηκε σε 1.123 ασθενείς ηλικίας 18-55. Όλοι οι ασθενείς έπασχαν από οξύ στεφανιαίο σύνδρομο και απάντησαν στο ερωτηματολόγιο μέσα στο πρώτο 24ωρο της εισαγωγής τους. Οι γυναίκες που ερωτήθηκαν είχαν πιο χαμηλό εισόδημα σε σχέση με τους άνδρες. Αυτές, λοιπόν, είχαν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν διαβήτη, αρτηριακή υπέρταση, καρδιακά προβλήματα (ειδικά αν υπάρχει και ιστορικό καρδιοπάθειας στην οικογένεια τους) και ήταν πιο επιρρεπείς στην κατάθλιψη και στο άγχος. Οι ερευνητές παρατήρησαν ακόμα ότι κατά μέσο όρο είναι πιο γρήγορο να εφαρμοστεί καρδιογράφημα ή απινίδωση σε έναν άντρα παρά σε μια γυναίκα. Αυτή την διαφορά προσπάθησαν να την εξηγήσουν λέγοντας ότι στα επείγοντα έρχονται πιο συχνά γυναίκες με θωρακικούς πόνους (εκτός καρδιακών). Ο Louise Pilote, επικεφαλής της έρευνας, υπογραμμίζει ότι η εξάπλωση του οξύ στεφανιαίου συνδρόμου είναι πιο σπάνια στις νέες γυναίκες παρά στους νέους άνδρες. Αυτό σημαίνει ότι όταν πρόκειται να γίνει η διαχώριση των ασθενών οι γιατροί τείνουν να προλαμβάνουν το καρδιακό πρόβλημα στους άντρες παρά στις γυναίκες που παρουσιάζουν ίδια συμπτώματα με αυτά της κρίσης άγχους. Πηγή: onmed.gr

Sent by gReader Pro

ΔΕΙΤΕ ΤΟΥΣ 5 ΔΙΑΔΕΔΟΜΕΝΟΥΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟΥΣ ΜΥΘΟΥΣ ΠΟΥ ΚΑΤΑΡΡΙΠΤΟΝΤΑΙ...

http://fimotro.blogspot.com/2014/03/5_9400.html

Κυκλοφορούν δεκάδες μύθοι για «μαγικές» δίαιτες, υπερ-τροφές για καύση του λίπους και μυστικά για εξαφάνιση της κυτταρίτιδας... Μάλιστα, μερικοί από αυτούς είναι πιο επίμονοι κι από τους επίμονους λεκέδες! Δείτε ποιοι είναι οι 5 διατροφικοί μύθοι που δεν πρέπει ποτέ να πιστέψετε! 1. Τα καρκινικά κύτταρα τρέφονται με τη ζάχαρη Ο μύθος ξεκίνησε να εξαπλώνεται από την Αμερική το 2007. Τα επιστημονικά δεδομένα δείχνουν ότι η μόνη σχέση ζάχαρης και καρκίνου είναι η εξής: η ζάχαρη συμβάλλει στο επιπρόσθετο βάρος και τα πολλά κιλά αποτελούν παράγοντα κινδύνου για πολλούς τύπους καρκίνου. 2. Η χορτοφαγία αλλάζει τη χημική σύσταση του σώματος και μας αδυνατίζει Φήμες λένε ότι η χορτοφαγική διατροφή ανεβάζει το pH του σώματος κι έτσι συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Αυτό όμως δεν ισχύει στην πραγματικότητα. Η διατροφή μας επηρεάζει το pH των ούρων όχι όμως το pH του αίματος και των ιστών. 3. Χρειαζόμαστε τακτικά αυστηρή αποτοξίνωση  Μια από τις πλέον δημοφιλείς δίαιτες που κυκλοφορεί στο διαδίκτυο είναι η «δίαιτα της αποτοξίνωσης». Επιβάλλει να καταναλώνουμε χυμούς, νερό και σούπες για αρκετές ημέρες ώστε να «καθαρίσουμε» το σύστημα. Ο ανθρώπινος οργανισμός διαθέτει τα απαραίτητα συστήματα αποτοξίνωσης και αυτά είναι το γαστρεντερικό, το συκώτι και τα νεφρά μας. Το πλασματικό βάρος που χάνουμε τις ημέρες της αποτοξίνωσης επιστρέφει αμέσως μόλις επιστρέψουμε στο κανονικό διατροφικό μας πρόγραμμα. 4. Τα μικροκύματα καταστρέφουν τα θρεπτικά συστατικά των τροφίμων Καμία επιστημονική μελέτη δεν επιβεβαιώνει αυτόν τον ισχυρισμό. Μάλιστα, τα δεδομένα δείχνουν ότι σε μερικές περιπτώσεις ο φούρνος μικροκυμάτων μπορεί να βοηθήσει να διατηρηθούν συστατικά που χάνονται όταν μαγειρεύουμε στον ατμό. 5. Το χοντρό αλάτι είναι πιο υγιεινό από το κανονικό Τα δύο είδη περιέχουν ακριβώς τις ίδιες ποσότητες νατρίου. Η μόνη διαφορά είναι στην ποσότητα που χρειαζόμαστε για να δώσουμε γεύση σε ένα πιάτο. Επειδή οι κόκκοι του χοντρού αλατιού είναι πιο μεγάλοι, χρειαζόμαστε μικρότερη ποσότητα για να πετύχουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα.Πηγή: .onmed.gr

Sent by gReader Pro

Μήπως κινδυνεύετε από έμφραγμα;

Μήπως κινδυνεύετε από έμφραγμα;

Σε αρκετές περιπτώσεις, το έμφραγμα μπορεί να προληφθεί εάν γνωρίζουμε τι πρέπει να κάνουμε για να προστατευθούμε...1. ΓυμναστικήΗ αποχή από τη σωματική άσκηση μπορεί να οδηγήσει στην άνοδο της αρτηριακής πίεσης, την παχυσαρκία και την υψηλή χοληστερόλη. Η ήπια σωματική άσκηση μερικές φορές την εβδομάδα βοηθά στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος από και προς την καρδιά.2. ΔιατροφήΜειώστε τις επεξεργασμένες τροφές, τα τηγανητά και τα γλυκά και προτιμήστε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά.3. ΚάπνισμαΕίναι μία από τις βασικότερες αιτίες της καρδιοπάθειας. Οι τοξικές ουσίες του τσιγάρου καταστρέφουν τα αιμοφόρα αγγεία κι έτσι τα μόρια της χοληστερόλης συσσωρεύονται στις αρτηρίες. Το αποτέλεσμα είναι να επιβραδύνεται η κυκλοφορία του αίματος.3. ΥπέρτασηΗ υψηλή αρτηριακή πίεση αυξάνει τον κίνδυνο εμφράγματος, εγκεφαλικού και βλάβης στα νεφρά. Η σωστή διαχείριση της αρτηριακής πίεσης επιβάλλει να περιορίσουμε το αλάτι που καταναλώνουμε καθημερινά.4. ΔιαβήτηςΤα υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα καταστρέφουν τα τοιχώματα των αρτηριών. Με την πάροδο των ετών, μειώνεται η ροή του αίματος προς τους μύες της καρδιάς.5. Υψηλή χοληστερόληΗ μείωση της «κακής» χοληστερόλης (LDL) και η αύξηση της «καλής» χοληστερόλης (HDL) επιτυγχάνεται με τη σωστή διατροφή, τη γυμναστική και την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή που θα προτείνει ο γιατρός σας.6. ΠαχυσαρκίαΟ φυσιολογικός Δείκτης Μάζας Σώματος κυμαίνεται από 19 έως 24. Μπορούμε να παραμείνουμε μέσα σε αυτά τα όρια χάρη στην ισορροπημένη διατροφή και τη σωματική άσκηση.7. Στρες και κατάθλιψηΗ κακή ψυχική υγεία μας σπρώχνει να υιοθετήσουμε ανθυγιεινές συνήθειες και να παραμελήσουμε τη σωματική μας υγεία. Το στρες μπορεί να πυροδοτήσει τους αλλεπάλληλους σπασμούς των αρτηριών της καρδιάς και να προκαλέσει βλάβες στους μύες της καρδιάς.8. Αυτοάνοσα νοσήματαΈχει αποδειχθεί ότι ασθένειες όπως ο λύκος και η ρευματοειδής αρθρίτιδα αποτελούν παράγοντες κινδύνου για την καρδιοπάθεια, ιδιαίτερα στις γυναίκες.

http://feedproxy.google.com/~r/blogspot/hyMBI/~3/8km6EXyw970/blog-post_6578.html

Sent by gReader Pro

«Πόλεμος» για τα ...μάτια της ζάχαρης

«Πόλεμος» για τα ...μάτια της ζάχαρης

Τον 17ο αι. τα νησιά Μολούκες της Ινδονησίας έγιναν το επίκεντρο των «Πολέμων των μπαχαρικών» μεταξύ Πορτογάλων, Ολλανδών και Βρετανών. Το Ηνωμένο Βασίλειο εν έτει 2014 απασχολεί εκ νέου ένας παρόμοιος... «πόλεμος» που έχει ξεσπάσει στο εσωτερικό του, αυτή τη φορά για τα … μάτια της ζάχαρης.Η δήλωση-βόμβα της Dame Sally Davies και η απάντηση της βρετανικής επιστημονικής κοινότηταςΠρο ολίγων ημερών, στις 4 Μαρτίου 2014, η επικεφαλής των βρετανικών ιατρικών υπηρεσιών Dame Sally Davies (Ντέιμ Σάλυ Ντέιβις), προέβη σε μία αμφιλεγόμενη δήλωση. Επικαλούμενη έρευνες από τις ΗΠΑ –χωρίς ωστόσο να τις κατονομάζει– ισχυρίστηκε ότι η ζάχαρη είναι εθιστική και για αυτό θα έπρεπε να υπόκειται σε συγκεκριμένο φορολογικό καθεστώς.Ο αστήρικτος αυτός ισχυρισμός προκάλεσε την άμεση αντίδραση των κορυφαίων διατροφολόγων της χώρας.Συγκεκριμένα, ο καθηγητής Βιολογικής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Μπρίστολ Peter Rogers, ειδικός σε θέματα διατροφής και συμπεριφοράς, απέρριψε κατηγορηματικά την παραπάνω δήλωση τονίζοντας ότι δεν έχει εκπονηθεί ουδεμία σχετική έρευνα. Πράγματι, αν ανατρέξει κανείς σε πρόσφατα δημοσιεύματα εγνωσμένων οργανισμών και φορέων –αμερικανικών και μη– σχετικά με το θέμα, διαπιστώνει ότι τονίζουν το ακριβώς αντίθετο. Αναφέρουν, π.χ. πως:- το μυστικό της ισορροπημένης διατροφής βρίσκεται στην ποικιλία και κατανάλωση όλων των τροφών με μέτρο, σε κατάλληλες μερίδες και σε συνδυασμό με σωματική άσκηση, όπως υποστηρίζει η παγκόσμια Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας (Academy of Nutrition and Dietetics).- άρα, στο πλαίσιο μιας χαμηλής σε θερμίδες δίαιτας η ζάχαρη μπορεί να καταναλώνεται άφοβα, αλλά με μέτρο όπως άλλωστε και οι υπόλοιπες τροφές, χωρίς να εμποδίζει την απώλεια βάρους εφόσον η συνολική πρόσληψη θερμίδων είναι μειωμένη.- αιτία για την αύξηση του σωματικού βάρους είναι ο συνδυασμός υπερβολικής πρόσληψης φαγητού και ανεπαρκούς άσκησης· στη λύση του προβλήματος, επομένως, οδηγεί η αντιμετώπιση και των δύο ταυτόχρονα, έτσι ώστε ο οργανισμός να εξασφαλίσει την απαραίτητη ενεργειακή ισορροπία (έρευνα του Πανεπιστημίου του Κολαράντο υπό τον Δρ. James O. Hill).- εφόσον καταναλώνουμε πολλά και διαφορετικά είδη διατροφής, δεν είναι δυνατόν να δαιμονοποιείται ένα και μόνο προϊόν, αφού τότε προκαλείται σύγχυση στους καταναλωτές, σύμφωνα με την παγκόσμια Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας· πόσω μάλλον όταν οι κατηγορίες βασίζονται σε υπεραπλουστεύσεις και ατεκμηρίωτους ισχυρισμούς.«Κατάχρηση της επιστήμης»Αυτός ήταν ο χαρακτηρισμός που επέλεξε ο Δρ. Rogers για να περιγράψει τον ισχυρισμό της Davies, προσθέτοντας ότι η ζάχαρη είναι απόλυτα ασφαλής και ότι αφορισμοί αυτού του είδους όχι μόνο δεν βοηθούν τη δημόσια συζήτηση γύρω από το θέμα της παχυσαρκίας, αλλά αποπροσανατολίζουν τους Βρετανούς πολίτες που πρέπει να ενημερωθούν σωστά και υπεύθυνα ώστε να διαφυλάξουν την υγεία τους.Η σύγχρονη μάστιγα της παχυσαρκίαςΚακά τα ψέματα, η παχυσαρκία αποτελεί ένα από τα σημαντικότερα προβλήματα της εποχής μας, συνέπεια της καθιστικής ζωής της ψηφιακής εποχής και όχι μόνο. Πρόκειται για μία νόσο πολυεπίπεδη και πολυπαραγοντική που οφείλεται σε παραπάνω από μία αιτίες, όπως την κληρονομικότητα και το γονιδιακό υλικό (DNA), τα περιβαλλοντικά δεδομένα, τις ορμονικές ή άλλου είδους ενδοκρινικές διαταραχές, τη μη ισορροπημένη διατροφή, το άγχος, την ελλιπή ή παντελώς απούσα σωματική άσκηση κ.ο.κ.Στη μάχη κατά της παχυσαρκίας, λοιπόν, πρέπει να συμμετέχουν όλοι: κρατικοί και ιδιωτικοί φορείς, μέλη της ιατρικής και επιστημονικής κοινότητας, παιδαγωγοί, εκπρόσωποι των εταιρειών παρασκευής τροφίμων και ποτών. Η συμμετοχή όλων των παραπάνω κρίνεται απαραίτητη διότι ένας είναι ο πραγματικός εχθρός, η παχυσαρκία. Και δεν έχει νόημα για κανέναν να πολεμά ανεμόμυλους και να ξιφουλκεί ενάντια σε «κατά φαντασίαν» εχθρούς ξοδεύοντας πολύτιμες δυνάμεις που θα έπρεπε να εστιάζουν αλλού…kerdos.gr

http://feedproxy.google.com/~r/blogspot/hyMBI/~3/l7nD4cIRuEc/blog-post_3519.html

Sent by gReader Pro

OI ΦΡΑΟΥΛΕΣ ΜΕΙΩΝΟΥΝ ΤΗ ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ...

http://fimotro.blogspot.com/2014/03/oi_19.html

Αρκετές μελέτες έχουν ήδη αποδείξει την αντιοξειδωτική ικανότητα των φραουλών, αλλά τώρα η νέα ανάλυση αποκάλυψε ότι αυτά τα φρούτα βοηθούν επίσης στη μείωση της χοληστερόλης...Η ομάδα των ερευνητών  έστησε ένα πείραμα στο οποίο πρόσθεσαν 500γρ. φράουλες στην καθημερινή διατροφή 23 υγιών εθελοντών για περισσότερο από ένα μήνα. Έλαβαν δείγματα αίματος πριν και μετά την περίοδο αυτή για να συγκρίνουν τα δεδομένα.Τα αποτελέσματα, τα οποία δημοσιεύονται στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Nutritional Biochemistry, δείχνουν ότι η συνολική ποσότητα της χοληστερόλης, τα επίπεδα των λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας (LDL ή κακή χοληστερόλη) και η ποσότητα τωντριγλυκεριδίων μειώθηκαν στο 8,78%, 13,72% και 20,8% αντίστοιχα. Η λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας (HDL ή καλή χοληστερόλη) παρέμεινε αμετάβλητη.Η κατανάλωση φραουλών βελτίωσε επίσης άλλες παραμέτρους, όπως το γενικό προφίλ τωνλιπιδίων στο πλάσμα, τους αντιοξειδωτικούς βιοδείκτες (όπως η βιταμίνη C ή η ικανότητα απορρόφησης ριζών οξυγόνου),τις άμυνες έναντι στην αιμόλυση και την λειτουργία τωναιμοπεταλίων. Όλες οι παράμετροι επέστρεψαν στις αρχικές τιμές τους 15 ημέρες μετά την εγκατάλειψη ''της θεραπείας'' με τις φράουλες.Ο Maurizio Battino, ερευνητής στην Πολυτεχνική σχολή Marche και Διευθυντής της μελέτης, δήλωσε: "Αυτή είναι η πρώτη φορά που μια μελέτη που έχει δημοσιευτεί, υποστηρίζει τονπροστατευτικό ρόλο των βιοδραστικών χημικών ενώσεων σε φράουλες στην αντιμετώπιση αναγνωρισμένων δεικτών και παραγόντων κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα". Ο ερευνητής παραδέχεται ότι δεν υπάρχει ακόμη άμεση απόδειξη σχετικά με το ποιες χημικές ενώσεις του φρούτου βρίσκονται πίσω από τις ευεργετικές επιδράσεις του, "αλλά όλες οι ενδείξεις και οι επιδημιολογικές μελέτες δείχνουν προς τις ανθοκυανίνες, τις φυτικές χρωστικές που παρέχουν σε αυτά το κόκκινο χρώμα τους".Με την συνεργασία της κ. Μαίρης Παπαδάκη
-Τελειόφοιτη Διαιτολόγος – Διατροφολόγος.Πηγή : life2day.gr

Sent by gReader Pro

To σωστό timing για δίαιτα

To σωστό timing για δίαιτα

To σωστό timing παίζει ρόλο παντού. Οι δίαιτες δεν θα μπορούσαν να αποτελούν εξαίρεση. Σύμφωνα με τους υποστηρικτές της χρονοβιολογίας, υπάρχει μια περίοδος κατά τη διάρκεια της οποίας, αν κάνουμε δίαιτα, είναι σίγουρο ότι θα χάσουμε κιλά πιο εύκολα...Το συγκεκριμένο χρονικό διάστημα οριοθετείται από τους ειδικούς, από τις αρχές Απριλίου έως και το τέλος Σεπτεμβρίου.Ο λόγος βρίσκεται στο φως και τη ζέστη που μας κάνουν πιο δραστήριους και άρα διευκολύνουν την προσπάθεια απώλειας βάρους.Επιπλέον, το αυξημένο φως επηρεάζει τις χημικές διεργασίες του εγκεφάλου και μας δημιουργεί καλή διάθεση, οπότε είναι ευκολότερο να μπούμε σε μια διαδικασία «στέρησης».

http://feedproxy.google.com/~r/blogspot/hyMBI/~3/ZM95aUeDx_g/to-timing.html

Sent by gReader Pro

Πως τα ψάρια βοηθούν τους ηλικιωμένους

Πως τα ψάρια βοηθούν τους ηλικιωμένους

Η κατανάλωση ψαριών, βοηθά τους ηλικιωμένους να παραμείνουν δραστήριοι, σύμφωνα με μία νέα μελέτη...Ερευνητές από το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας και Διατροφής στην Ιαπωνία ζήτησαν σε περισσότερους από 1.000 άνδρες και γυναίκες, να συμπληρώσουν ένα ερωτηματολόγιο για να αξιολογήσουν την ψυχική και σωματική τους ικανότητα. Οι ερωτήσεις στις οποίες κλήθηκαν να απαντήσουν, ήταν για παράδειγμα πόσο εύκολο ήταν να χρησιμοποιούν τα μέσα μαζικής μεταφοράς ή να πληρώσουν τους λογαριασμούς και ερωτήσεις σχετικά με το τι έτρωγαν.Από τα ευρήματα της μελέτης φάνηκε ότι εκείνοι που έτρωγαν αρκετή ποσότητα ζωικής πρωτεΐνης είχαν 39% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν προβλήματα υγείας , είτε ψυχολογικά είτε σωματικά προβλήματα , επτά χρόνια αργότερα .Σύμφωνα με τους ερευνητές, η πρωτεΐνη είναι το κλειδί για την οικοδόμηση των μυών που απαιτούνται για την προστασία από τις πτώσεις και τα κατάγματα , αλλά πιστεύεται ότι ο οργανισμός δυσκολεύεται να την απορροφήσει και να την επεξεργαστεί με την πάροδο του χρόνου.Τα ψάρια φαίνεται να είναι μια πολύ θρεπτική τροφή για τους ηλικιωμένους, λόγω των ωμέγα – 3 λιπαρών οξέων που περιέχουν, τα οποία έχει διαπιστωθεί ότι έχουν πολλά οφέλη για την υγεία και προστατεύουν τους ηλικιωμένους από την άνοια και άλλες εκφυλιστικές παθήσεις του εγκεφάλου.Γράφοντας στο περιοδικό της Αμερικανικής Γηριατρικής Εταιρείας , οι ερευνητές είπαν ότι η σωματική και πνευματική εξασθένηση έχουν "τεράστιες επιπτώσεις" για την οικονομία, για τα νοσοκομεία και τα σπίτια φροντίδας και είναι επιτακτική ανάγκη να βρούμε τρόπους για να κρατήσουμε τους ηλικιωμένους υγιείς για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα ."Μια υψηλότερη πρόσληψη πρωτεϊνών θα μπορούσε να συμβάλει στη διατήρηση της λειτουργικής ικανότητας των ηλικιωμένων", προσέθεσαν οι ερευνητές.

http://feedproxy.google.com/~r/blogspot/hyMBI/~3/weFXBDcWPpE/blog-post_7592.html

Sent by gReader Pro

Νέα μελέτη «αθωώνει» τα κορεσμένα λιπαρά

Νέα μελέτη «αθωώνει» τα κορεσμένα λιπαρά

Υπό αμφισβήτηση τίθεται η επιστημονική άποψη ότι τα κορεσμένα λιπαρά αυξάνουν τον κίνδυνο εκδήλωσης εμφάγματος... καθώς διεθνής επιστημονική ομάδα δεν εντόπισε επαρκή στοιχεία που να τεκμηριώνουν ότι τα κορεσμένα λιπαρά οξέα επιβαρύνουν την καρδιά, αλλά ούτε ότι τα πολυακόρεστα λιπαρά την προστατεύουν. Τα ευρήματαΣύμφωνα με στοιχεία που δημοσιεύθηκαν στο επιστημονικό έντυπο «Annals of Internal Medicine», ερευνητές με επικεφαλής τον Δρ Ρατζίβ Τσαουντχούρι του Τμήματος Δημόσιας Υγείας και Πρωτοβάθμιας Περίθαλψης του Πανεπιστημίου Κέιμπριτζ, επανεξέτασαν 72 δημοσιευμένες μελέτες που αφορούσαν περισσότερα από 600.000 άτομα, από 18 χώρες. Οι επιστήμονες επιβεβαίωσαν ότι, τα trans λιπαρά, δηλαδή τα μερικώς υδρογονωμένα έλαια που περιέχουν τα επεξεργασμένα τρόφιμα όντως αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών βλαβών, αλλά δεν θεωρούν ότι τα αποτελέσματα της μελέτης θα πρέπει να οδηγήσουν σε αλλαγή των υφιστάμενων διατροφικών κατευθυντήριων οδηγιών, αναφορικά με τα κορεσμένα και ακόρεστα λιπαρά. Πιο αναλυτικά, η έρευνα διαπίστωσε ότι τα κορεσμένα λιπαρά οξέα, είτε επί του συνόλου της διατροφής, είτε ως βιοδείκτης στο αίμα, δεν σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου. Επίσης δεν προέκυψε σχέση μεταξύ συνολικής κατανάλωσης μονοακόρεστων λιπαρών οξέων, πολυακόρεστων ω-3 και ω-6 λιπαρών οξέων και καρδιαγγειακού κινδύνου. Η αμφισβήτησηΑυτό κάνει τους ερευνητές να πιστεύουν ότι, τα διαθέσιμα επιστημονικά στοιχεία δεν επαρκούν για να αιτιολογήσουν τις ισχύουσες κατευθυντήριες οδηγίες που επιβάλλουν περιορισμό των κορεσμένων λιπαρών για την καλύτερη προστασία της καρδιάς. Επίσης αναφέρουν ότι δεν εντόπισαν επαρκή στοιχεία που να δικαιολογούν την αυξημένη κατανάλωση πολυακόρεστων λιπαρών οξέων. Επίσης, η μετα-ανάλυση έδειξε ότι, υπάρχει μεγάλη ποικιλομορφία στην επίδραση των διαφόρων λιπαρών στον καρδιαγγειακό κίνδυνο. Ακόμα και μέσα στην ίδια «οικογένεια» λιπαρών οξέων, όπως τα ω-3, τα διαφορετικά είδη έχουν πολύ διαφορετικές επιπτώσεις, με μερικά να μειώνουν πιο αισθητά τον καρδιαγγειακό κίνδυνο από ό,τι άλλα.Κάτι ανάλογο φαίνεται να συμβαίνει και στα κορεσμένα λίπη, ένα υπο-είδος των οποίων, για παράδειγμα, το μαργαρικό οξύ, παρόλο που είναι ζωικό λίπος, μειώνει σημαντικά τον καρδιαγγειακό κίνδυνο. Επιπλέον, όταν οι ερευνητές εξέτασαν σε τυχαιοποιημένες κλινικές δοκιμές την αποτελεσματικότητα των διατροφικών συμπληρωμάτων με ω-3 και ω-6 λιπαρών οξέων, δεν βρήκαν κάποια αξιοσημείωτη μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου, πράγμα που υποδηλώνει μειωμένο όφελος από την κατανάλωσή τους.«Πρόκειται για ενδιαφέροντα ευρήματα που εν δυνάμει ενεργοποιούν νέους άξονες επιστημονικής έρευνας και ενθαρρύνουν την προσεκτική επανεκτίμηση των κατευθυντήριων οδηγιών», εξηγεί ο Δρ Τσαουντχούρι και τονίζει την ανάγκη για νέες μεγάλες κλινικές δοκιμές, προτού εξαχθούν οριστικά συμπεράσματα.Πάντως, υπογραμμίζει ότι, «δεν είναι τελικά τα κορεσμένα λίπη για τα οποία θα έπρεπε να ανησυχούμε», ενώ εκτιμά ότι ο στόχος για την μείωση της κατανάλωσης θα έπρεπε πρωτίστως να είναι τα σάκχαρα και οι πολλοί υδατάνθρακες.Πρέπει να προσέχουμε πάντωςΑπό την άλλη, ο καθηγητής Επιδημιολογίας και Διατροφολογίας, Δρ Φρανκ Χου, της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ σχολιάζει ότι τα νέα ευρήματα«δεν πρέπει να εκληφθούν ως 'πράσινο φως' για να τρώει κανείς περισσότερες μπριζόλες, βούτυρο και άλλες τροφές πλούσιες σε κορεσμένα λίπη». Επίσης συστήνει στους ανθρώπους να ακολουθούν την μεσογειακή διατροφή, η οποία μπορεί πράγματι να μειώσει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο.Τα καρδιαγγειακά νοσήματα, με συχνότερο τη στεφανιαία νόσο, παραμένουν η κύρια αιτία θανάτου και αναπηρίας, παγκοσμίως. Σε κάθε περίπτωση, σύμφωνα με τους ειδικούς, η διακοπή του καπνίσματος, η σωματική άσκηση και η υγιεινή διατροφή (χωρίς πολλά λιπαρά, αλμυρά και γλυκά) αποτελούν βασικούς κανόνες προστασίας.Η υπερβολική κατανάλωση τροφών με κορεσμένα λίπη μπορεί να αυξήσει την παχυσαρκία και τη LDL («κακή») χοληστερόλη στο αίμα, που αποτελούν παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου. Κορεσμένα λίπη υπάρχουν άφθονα στο βούτυρο (και σε όσα τρόφιμα περιέχουν βούτυρο) και γενικά στα ζωικά λίπη, στο κόκκινο κρέας, στις έτοιμες σάλτσες, σε αρκετά τυριά, το μπέικον κ.α. Αντιθέτως, τα μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά αφθονούν μεταξύ άλλων στα φυτικά έλαια (όπως το ελαιόλαδο και το καλαμποκέλαιο), στα ψάρια και στους ξηρούς καρπούς.Σύμφωνα με τις ισχύουσες κατευθυντήριες οδηγίες, οι άνδρες δεν πρέπει να τρώνε πάνω από 30 γραμμάρια κορεσμένων λιπαρών την ημέρα, ενώ οι γυναίκες έως 20 γραμμάρια. Ωστόσο μια άλλη οδηγία περιορίζει την ημερήσια πρόσληψη κορεσμένων λιπών στο 5% των συνολικών θερμίδων (δηλαδή, περίπου δύο κουταλάκια βουτύρου για κάποιον που καταναλώνει περίπου 2.000 θερμίδες την ημέρα).

http://feedproxy.google.com/~r/blogspot/hyMBI/~3/UtaT4k6Rr5U/blog-post_8659.html

Sent by gReader Pro

Αλήθειες και ψέματα για τις δίαιτες

Αλήθειες και ψέματα για τις δίαιτες

Τα τελευταία χρόνια ολοένα και περισσότερα γενετικά τεστ – τεστ DNA, που σχετίζονται με τη διατροφή για πρόληψη ασθενειών, έχουν κάνει την εμφάνισή τους στην ελληνική αγορά.Το διαδίκτυο άλλωστε σφύζει από προσφορές γενετικού ελέγχου και πληθαίνουν τα εργαστήρια που πραγματοποιούν τέτοια γενετικά τεστ. Ήδη εφαρμόζονται έλεγχοι γενετικής προδιάθεσης (γενετικά τεστ – τεστ DNA) με την υπόσχεση της εξατομικευμένης δίαιτας.Ωστόσο, οι διαθέσιμες πληροφορίες δεν είναι αρκετές και πλήρεις για την προσαρμογή των διατροφικών οδηγιών και την ανάπτυξη εξατομικευμένης διατροφής με τις τωρινές γνώσεις. Σε πολύ πρόσφατη μελέτη ανασκόπησης των αλληλεπιδράσεων διατροφής-γονιδίων, αναφέρεται ξεκάθαρα ότι «σε αυτή τη χρονική στιγμή είναι προφανές ότι έχουμε ακόμα δρόμο μέχρι οι διατροφικές οδηγίες με βάση το γονιδιακό έλεγχο και τη γονιδιακή έκφραση να παίξουν τον καθοριστικό ρόλο στην πρόληψη και θεραπεία ασθενειών».Είναι αλήθεια ότι το τεστ DNA μπορεί να δίνει έγκυρα αποτελέσματα για το γενετικό μας προφίλ και να παρέχει μια πραγματική πληροφορία για τα γονίδιά μας. Ωστόσο, είναι ακόμη πολύ πρώιμο για να οδηγήσει σε εξατομικευμένη διατροφή για δύο λόγους: 1) Το συγκεκριμένο σετ γενετικών πολυμορφισμών που κάθε φορά εξετάζεται περιλαμβάνει ορισμένες μόνο από τις γενετικές παραλλαγές που επηρεάζουν τα χαρακτηριστικά μας, πολλές από τις οποίες δεν έχουμε ακόμα ανακαλύψει, και 2) η ερμηνεία των αποτελεσμάτων στερείται των συνολικών γνώσεων που απαιτούνται για να προσαρμόσουμε τη δίαιτα στα γενετικά μας χαρακτηριστικά.Γενικά, παρά τον ενθουσιασμό από τα αυξανόμενα ευρήματα της διατροφογενετικής και διατροφογενωμικής, η πρόοδος αυτών των πεδίων παρεμποδίζεται από την ανεπάρκεια των τωρινών πειραματικών τεχνικών να αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά την πολυπλοκότητα του φαινοτύπου, την πολυπλοκότητα των διατροφικών προσλήψεων και την πολυπλοκότητα του γενετικού υποβάθρου μεταξύ των ατόμων. Δεν απέχουμε όμως πολύ από την εξέλιξη των επιστημονικών εργαλείων στο επίπεδο που θα μας επιτρέπει να μελετήσουμε ακόμα καλύτερα και σφαιρικότερα τις αλληλεπιδράσεις γονιδίων-διατροφής.

http://feedproxy.google.com/~r/blogspot/hyMBI/~3/LsXY6A90WXA/blog-post_385.html

Sent by gReader Pro

11 τροφές που "κόβουν" μαχαίρι την όρεξη!

11 τροφές που "κόβουν" μαχαίρι την όρεξη!

«Δίαιτα από Δευτέρα» λένε οι περισσότεροι αφού δεν μπορούν να ελέγξουν το αίσθημα της πείνας και βρίσκουν τη λύση στο fast food! Ωστόσο, υπάρχουν τροφές που μπορούν να...κόψουν μαχαίρι την όρεξη, κλείνοντας την πόρτα στις περιττές θερμίδες και το «τσιμπολόγημα». Οι παρακάτω γευστικές προτάσεις, όχι μόνο μας χορταίνουν, κρατώντας γεμάτο το στομάχι, αλλά παράλληλα μας κρατούν για τουλάχιστον τέσσερις ώρες μετά την κατανάλωσή τους...Βραστά αυγάΤα θρεπτικά στοιχεία και οι πρωτεΐνες των βραστών αυγών είναι ικανές να κατευνάσουν την πείνα και να βελτιώσουν τη δίαιτά σας. Καλό είναι να τρώτε περισσότερο το ασπράδι των αυγών, δεδομένου ότι έχει μόνο 16 θερμίδες και καθόλου χοληστερόλη. Αντίθετα, οι κρόκοι αυγών περιέχουν υψηλές ποσότητες κορεσμένων λιπαρών και χοληστερόλης, με αποτέλεσμα να πρέπει να τους καταναλώνετε με μέτρο.Πλιγούρι βρώμηςΈνα κέντρο Ιατρικής στον Καναδά απέδειξε ότι όσοι τρώνε αδιάλυτες φυτικές ίνες, όπως είναι το πλιγούρι βρώμης, καταφέρνουν να περιορίσουν την όρεξή τους και να χάσουν κιλά. «Αυτό συμβαίνει, γιατί επιβραδύνεται η διαδικασία της πέψης και έτσι αισθάνεστε πλήρεις για περισσότερο διάστημα», εξηγεί η Susan Kraus, κλινική διαιτολόγος στο Ιατρικό Πανεπιστήμιο Hackensack του New Jersey. Προσθέστε λίγη βρώμη μέσα σε ένα μπολ και συνδυάστε τη με φράουλες ή βατόμουρο... για ένα άκρως υγιεινό πρωινό.ΜένταΠάρτε λίγη φρέσκια μέντα... και μυρίστε την! Όπως ισχυρίζεται ο δρ. Alan Hirsch, διευθυντής του Smell & Taste Therapy στο Σικάγο, η γλυκιά μυρωδιά της μέντας απενεργοποιεί την όρεξη, καθώς «χτυπά» πάνω στους υποδοχείς των νεύρων μέσα στη μύτη. Οι ορμόνες που απελευθερώνονται ειδοποιούν τον εγκέφαλο ότι το «στομάχι γέμισε», ακόμα και εάν δεν ισχύει κάτι τέτοιο! Εναλλακτικά, πιείτε τσάι μέντας, αγοράστε κεριά με άρωμα μέντας και μασήστε μια τσίχλα με τέτοια γεύση...ΑμύγδαλαΠιείτε δυο ποτήρια νερό και καταναλώστε μια χούφτα ξηρών καρπών π.χ. 6 καρύδια, 12 αμύγδαλα ή 20 φιστίκια. Μέσα σε 20 λεπτά, θα νιώσετε ότι έχει «σβηστεί» η πείνα σας και ότι έχει περιοριστεί η όρεξή σας. Τα αμύγδαλα περιέχουν το αμινοξύ φαινυλαλανίνη που σηματοδοτεί στην απελευθέρωση της CCK, ορμόνης υπεύθυνης για την επιβράδυνση της πέψης. Πρόκειται για ένα σνακ που διαθέτει μόνο 10 γρ. λίπους και μειώνει την όρεξη σε λιγότερο από μισή ώρα.PopcornΤα ανάλατα και χωρίς βούτυρο popcorn είναι ικανά να γεμίσουν το στομάχι σας, ενώ παράλληλα διαθέτουν ελάχιστες θερμίδες. Μην έχετε στο μυαλό σας ότι τα popcorn είναι παχυντικά, καθώς ο τρόπος που θα τα μαγειρέψετε παίζει καθοριστικό ρόλο. Πιο συγκεκριμένα, με δυο – τρεις χούφτες popcorn μπορείτε να ξεγελάσετε με τον καλύτερο τρόπο την πείνα σας.Πιπεριές τσίλιΟι καυτερές πιπεριές στις ομελέτες και τις σαλάτες περιορίζουν σημαντικά την όρεξή σας, καθώς περιέχουν καψαϊκίνη, μια φυσική χημική ουσία που οδηγεί προς την απώλεια βάρους και αυξάνει τους ρυθμούς του μεταβολισμού. Τηγανητές, ψητές ή στο φούρνο... οι πιπεριές τσίλι θεωρούνται η κατάλληλη επιλογή κατά τη διάρκεια της δίαιτας!ΑβοκάντοΜισό αβοκάντο σαν συνοδευτικό του μεσημεριανού σας αρκεί για να περιορίσετε το τσιμπολόγημα μέσα στην ημέρα. Πιο συγκεκριμένα, ερευνητές του πανεπιστημίου "Loma Linda" στην Καλιφόρνια απέδειξαν ότι το αβοκάντο, που είναι πλούσιο σε λιπαρά, επηρεάζει τον κορεσμό της πείνας, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και την παραγωγή ινσουλίνης. Σε πείραμα με 26 άτομα, όσοι έτρωγαν λίγο αβοκάντο μαζί με το γεύμα τους μείωναν την όρεξή τους κατά 40% για τις επόμενες τρεις ώρες και κατά 28% για τις επόμενες πέντε ώρες. Άλλωστε, μισό αβοκάντο περιέχει μόνο 160 θερμίδες και είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, κάλιο και βιταμίνες C, K και Β6.Γάλα σόγιαςΟι πρωτεΐνες και οι φυτικές ίνες που υπάρχουν στο γάλα σόγιας, το καθιστούν μια από τις top λύσεις για να κρατήσετε «χορτάτο» το στομάχι σας. Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο "American Journal of Clinical Nutrition" διαπίστωσε ότι η δίαιτα με πολλές πρωτεΐνες καταπολεμά το αίσθημα της πείνας και οδηγεί στην κατανάλωση περίπου 441 λιγότερων θερμίδων σε σχέση με όσους επιλέγουν άλλα είδη δίαιτας. Άλλωστε, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο Davis της Καλιφόρνια οι φυτικές ίνες απελευθερώνουν την χολοκυστοκινίνη (CCK) από το λεπτό έντερο, μια ορμόνη που μεταφέρει στον εγκέφαλο το μήνυμα πληρότητας.ΣούπαΗ κοτόσουπα, η ψαρόσουπα και γενικά κάθε υγρή σούπα είναι ικανή να ισορροπήσει τις ορμόνες της όρεξης και να περιορίσει τους πόθους σας, χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και σύνθετους υδατάνθρακες. Η σούπα γεμίζει το στομάχι και παράλληλα, η κατανάλωσή της με κουτάλι οδηγεί στο να τρώτε πιο αργά και να αφήνετε χρόνο (30 λεπτά) στις χημικές ενώσεις κορεσμού, ώστε να κατακλύσουν το σώμα σας. Συμπληρωματικά, ρίξτε στη σούπα μερικά πικάντικα μπαχαρικά, καθώς η επιστήμη έχει αποδείξει ότι π.,χ. το πιπέρι καγιέν οδηγεί τους ανθρώπους να τρώνε 60 θερμίδες λιγότερες και να καίνε 10 περισσότερες από τους υπόλοιπους.Μήλο και μπανάναΤα μήλα είναι γεμάτα με αδιάλυτες φυτικές ίνες που έχουν αποδειχθεί ότι καταστέλλουν την πείνα και «γεμίζουν» ιδανικά το στομάχι. Παράλληλα, τα ζουμερά κόκκινα φρούτα περιέχουν φυσικά σάκχαρα που σταθεροποιούν τα επίπεδα σακχάρου του αίματος, με αποτέλεσμα να σας απομακρύνουν από την αδυναμία και την υπερφαγία. Γι' αυτό φάτε μήλα άφοβα μέσα στο 24ωρο!ΓαλοπούλαΤο κυρίαρχο συστατικό της γαλοπούλας είναι η τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που εισέρχεται στον εγκέφαλο και στη συνέχεια μετατρέπεται σε σεροτονίνη. Η τελευταία προκαλεί το αίσθημα του κορεσμού και δεν σας αναγκάζει να ανοίγετε το ψυγείο κάθε είκοσι λεπτά.

http://feedproxy.google.com/~r/blogspot/hyMBI/~3/zeoxPJZUYQw/11_18.html

Sent by gReader Pro

Tι δείχνουν νέες έρευνες για την παιδική παχυσαρκία

Tι δείχνουν νέες έρευνες για την παιδική παχυσαρκία

Η παχυσαρκία αφορά μια πολυπαραγοντική νόσο, που δεν εμφανίζεται από τη μία στιγμή στην άλλη...Αν ανοίξουμε το λεύκωμα φωτογραφιών ενός παχύσαρκου ατόμου, θα  διαπιστώσουμε ότι και στην παιδική του ηλικία, κατά πάσα πιθανότητα, ήταν ένα «στρουμπουλό» ή ένα χοντρό παιδάκι.Πολλές επιστημονικές μελέτες και διαπιστώσεις, καταλήγουν στο ότι οι κύριες αιτίες της παιδικής παχυσαρκίας είναι  η κληρονομικότητα, οι λανθασμένες διατροφικές συνήθειες και η ελλιπής σωματική δραστηριότητα.Η υιοθέτηση λοιπόν υγιεινών διατροφικών συνηθειών από πολύ μικρή ηλικία, αποτελεί σήμερα τον μόνο ουσιαστικό και πραγματικά αποδοτικό τρόπο αντιμετώπισης της παιδικής παχυσαρκίας και για την επίτευξη αυτού του στόχου, τεράστιο ρόλο διαδραματίζει η συμπεριφορά και η αγωγή που δίνουν οι γονείς...Η έκταση του προβλήματος στην χώρα μαςΔυο αντιπροσωπευτικές μελέτες που αφορούν στην συχνότητα εμφάνισης της παιδικής παχυσαρκίας, είναι ικανές να μας μεταφέρουν το δυσοίωνο κλίμα που υπάρχει και την ανάγκη για άμεση στρατηγική αντιμετώπιση, τόσο από το οικογενειακό όσο και από το κοινωνικό περιβάλλον…

http://feedproxy.google.com/~r/blogspot/hyMBI/~3/fXgTZgusEug/t_18.html

Sent by gReader Pro

Πώς το πλυντήριο ρούχων και το μίξερ μπορούν να μας προκαλέσουν έμφραγμα

Πώς το πλυντήριο ρούχων και το μίξερ μπορούν να μας προκαλέσουν έμφραγμα

Eίναι δυνατόν ένα μίξερ ή ένα πλυντήριο ρούχων να προκαλέσει έμφραγμα; Ναι είναι, απαντούν οι επιστήμονες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας επιβεβαιώνοντας ότι... όντως, τα καθημερινά χρήσιμα εργαλεία του νοικοκυριού μας μπορούν να μας αρρωστήσουν.Πώς, όμως, μπορούν να μας αρρωστήσουν; Ο δυνατός ήχος που παράγουν συμβάλλει στην αύξηση του στρες, διαταράσσουν τον ύπνο μας, ανεβάζουν την πίεση και αυξάνουν τις πιθανότητες καρδιοπάθειας.Σημειώνεται ότι κατά μέσο όρο, ένα μίξερ παράγει ήχο 90 ντεσιμπέλ, ένα πλυντήριο 70 ντεσιμπέλ και μια ηλεκτρική σκούπα επίσης 70 ντεσιμπέλ.Πηγή: iefimerida.gr

http://feedproxy.google.com/~r/blogspot/hyMBI/~3/7nSPCSZqAio/blog-post_8360.html

Sent by gReader Pro

Οι κράμπες δεν είναι και τόσο αθώες - Δείτε ποια προβλήματα υγείας μπορεί να κρύβουν

Οι κράμπες δεν είναι και τόσο αθώες - Δείτε ποια προβλήματα υγείας μπορεί να κρύβουν

Είναι συχνό φαινόμενο να πάθουμε κράμπα όταν γυμναζόμαστε, όμως αυτός ο ξαφνικός μυϊκός σπασμός μπορεί να... υποδεικνύει κάποιο ύποπτο πρόβλημα υγείας που δεν έχουμε αντιληφθεί.Δείτε πώς να ξεχωρίσετε τα συμπτώματα για να προλάβετε τα χειρότερα!- Ξαφνικές συσπάσεις στη γάμπα ή το μηρό: Μπορεί να εκδηλωθούν εάν μόλις ξεκινήσατε ή σταματήσατε να γυμνάζεστε. Άλλα πιθανά αίτια του συμπτώματος είναι η έλλειψη ασβεστίου, μαγνησίου ή καλίου, καθώς και η αφυδάτωση.- Πόνος και μούδιασμα που εξαπλώνεται σε όλο το πόδι, με παράλληλη αδυναμία που επιδεινώνεται με την κίνηση: Μπορεί να οφείλεται σε κήλη μεσοσπονδυλίου δίσκου, ως αποτέλεσμα της αρθρίτιδας στη σπονδυλική στήλη, ενός τραυματισμού ή, σε σπάνιες περιπτώσεις, όγκου στη σπονδυλική στήλη.- Πόνος και μούδιασμα και στα δύο πόδια, αδυναμία ή κράμπες που επιδεινώνονται με την ορθοστασία ή το περπάτημα και παρουσιάζουν ύφεση σε καθιστική στάση: Μπορεί να υποδηλώνει συμπίεση του μυελού των οστών ή των νευρικών απολήξεων στη μέση (σπονδυλική στένωση), λόγω αρθρίτιδας, προχωρημένης ηλικίας ή τραυματισμού.- Πόνος στις γάμπες κατά το περπάτημα: Μπορεί να οφείλεται σε στένωση των αρτηριών που διοχετεύουν το αίμα στους μύες των ποδιών. Η πάθηση αυτή ονομάζεται περιφερική αρτηριοπάθεια και είναι πιθανότατα αποτέλεσμα την υψηλής αρτηριακής πίεσης, της υψηλής χοληστερόλης, του καπνίσματος ή του υπερβολικού βάρους.- Ξαφνικός πόνος στη γάμπα ή το μηρό που συνοδεύεται από οίδημα, κοκκίνισμα και τοπική άνοδο της θερμοκρασίας: Μπορεί να είναι ένδειξη θρόμβου στο πόδι και οφείλεται συνήθως στην αφυδάτωση, τη μακρόχρονη ακινησία ή καθιστική ζωή, την εγκυμοσύνη, τη θεραπεία με ορμόνες ή, σπανιότερα, ορισμένους τύπους καρκίνου. Ένας θρόμβος που ανοίγει ξαφνικά μπορεί να αποδειχθεί θανατηφόρος εάν φτάσει στους πνεύμονες. Οι θρόμβοι που παραμένουν για πολύ καιρό στα πόδια μπορεί να προκαλέσουν δερματικά έλκη.Πηγή: onmed.gr

http://feedproxy.google.com/~r/blogspot/hyMBI/~3/0i_nN7zU8JI/blog-post_3772.html

Sent by gReader Pro

Οι γυναίκες παχαίνουν μετά τον γάμο

Οι γυναίκες παχαίνουν μετά τον γάμο

Οι γυναίκες παίρνουν κατά μέσον όρο δύο κιλά μέσα στο πρώτο εξάμηνο του γάμου τους, σύμφωνα με μία νέα μελέτη. Όσες έκαναν επί μήνες δίαιτα πριν από την μεγάλη μέρα, παχαίνουν πολύ περισσότερο...Στη μελέτη συμμετείχαν σχεδόν 350 νύφες, οι μισές εκ των οποίων έκαναν δίαιτα για να χωρέσουν στο νυφικό των ονείρων τους. Σε μία στις τρεις περιπτώσεις, το αδυνάτισμα είναι παρακινήσει ο αρραβωνιαστικός ή κάποιος συγγενής τους.Όσες έκαναν δίαιτα, είχαν στόχο να χάσουν κατά μέσον όρο 9 κιλά, πριν από την μεγάλη μέρα.Όσες από αυτές τα κατάφεραν, πάχυναν κατά μέσον όρο 3,2 κιλά μέσα στο πρώτο εξάμηνο από τον γάμο, ενώ όσες είχαν δεχτεί τη μεγαλύτερη πίεση να αδυνατίσουν πήραν στη συνέχεια 4,5 κιλά -σχεδόν τρεις φορές περισσότερα απ' ό,τι οι νύφες στις οποίες ουδέποτε είχε αναφερθεί το θέμα «δίαιτα».Κατά μέσον όρο, όλες οι νύφες πήραν 2,1 κιλά μετά τον γάμο τους.Όπως γράφουν στην επιθεώρηση «Body Image» επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Flinders, στην Αδελαϊδα της Αυστραλίας, τα ευρήματα αυτά υποδηλώνουν ότι οι σχετιζόμενες με τον γάμο αλλαγές στο σωματικό βάρος επηρεάζουν σημαντικά την αυτοεικόνα των νεονύμφων.«Η αύξηση του σωματικού βάρους μετά τον γάμο ίσως είναι αποτέλεσμα πιο χαλαρών διατροφικών συνηθειών και φυσικής δραστηριότητας, αφού οι νεόνυμφοι χάνουν το κίνητρο για να προσέξουν εντατικά τον εαυτό τους» γράφουν οι ερευνητές.«Εξίσου πιθανό, όμως, είναι να οφείλεται στο ότι αισθάνεται κανείς ότι "τύλιξε" τον άνθρωπό τους και δεν χρειάζεται πλέον να προσέχει την εμφάνισή του» προσθέτουν.Όποια κι αν είναι η αιτία, η παρούσα μελέτη «είναι η πρώτη προσπάθεια αξιολόγησης του σωματικού βάρους πριν και μετά τον γάμο, για να καθοριστεί εάν η ημέρα του γάμου αποτελεί κίνητρο για την αλλαγή του», προσθέτουν.

http://feedproxy.google.com/~r/blogspot/hyMBI/~3/LF1E65lDaVk/blog-post_3474.html

Sent by gReader Pro



Αποστολή από κινητό Samsung

Μάθετε σε ποιες εξετάσεις θα πρέπει να μείνετε νηστικοί

Μάθετε σε ποιες εξετάσεις θα πρέπει να μείνετε νηστικοί

Οι εξετάσεις αίματος δίνουν στο γιατρό σας μια εικόνα για τη γενικότερη κατάσταση του οργανισμού σας. Είναι πολύ χρήσιμο σε περιοδικά διαστήματα, συνήθως ενός έτους, εκτός αν συντρέχουν λόγοι για πιο σύντομα, να κάνουμε προληπτικές εξετάσεις.Αυτές μπορεί να τις καθορίσει ο γιατρός που σας παρακολουθεί. Άλλες πάλι φορές επειδή είναι τόσο πια διαδεδομένες αυτές οι εργαστηριακές εξετάσεις μπορεί να τις ζητήσετε και εσείς οι ίδιοι. Όμως για την αξιοπιστία των μετρήσεων, επιβάλλεται να τηρηθούν ορισμένοι κανόνες με σημαντικότερο αυτό της νηστείας πριν από τις εξετάσεις αυτές.Εξετάσεις που η λήψη αίματος πρέπει να γίνεται νωρίς το πρωί και πρέπει να μην έχετε φάει ή πιει τίποτε παρά μόνο νερό τις προηγούμενες 10-12 ώρες.1. Χοληστερίνη, HDL, LDL, τριγλυκερίδια: Τα αποτελέσματα αυτών των εξετάσεων συνθέτουν το λιπιδαιμικό προφίλ του οργανισμού σας και όταν βρίσκεται στα φυσιολογικά όρια δεν κινδυνεύετε από καρδιαγγειακές παθήσεις.2. Σάκχαρο αίματος: Για την εξέταση του σακχάρου συνιστάται να είστε νηστικοί για τουλάχιστον 8 ώρες. Συνεπώς, καλό είναι να κάνετε την εξέταση το πρωί, φροντίζοντας να έχετε φάει το προηγούμενο βράδυ μέχρι τις 22.00 το βράδυ ό,τι συνηθίζετε. Δεν απαιτείται, δηλαδή, κάποια ιδιαίτερη διατροφή την προηγούμενη ημέρα. Η οδηγία αυτή δίνεται προκειμένου να αποφευχθεί τυχόν διαγνωστικό σφάλμα, δεδομένου ότι το σάκχαρο αυξάνεται μετά την κατανάλωση ενός γεύματος και παραμένει υψηλό τις επόμενες 3-4 ώρες. Ωστόσο, για τη μέτρηση της γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης αυτό δεν είναι απαραίτητο. Η γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη αντιπροσωπεύει τις τιμές του σακχάρου των τελευταίων 10 εβδομάδων και γίνεται στο πλαίσιο της παρακολούθησης των διαβητικών. Η εξέταση αυτή, λοιπόν, μπορεί να γίνει οποιαδήποτε ώρα της ημέρας.3. Κάλιο και νάτριο: Αν οι ηλεκτρολύτες αυτοί δεν βρίσκονται στα φυσιολογικά όρια μπορεί στον οργανισμό να υπάρχουν ενδοκρινολογικές, διατροφικές διαταραχές ή διαταραχές της νεφρικής λειτουργίας ή να οφείλονται σε χρήση φαρμάκων ή σε παθολογικές καταστάσεις του αίματος.4. Ουρία και κρεατινίνη: Οι εξετάσεις αυτές δίνουν πληροφορίες για τη λειτουργία των νεφρών. Σε περίπτωση που είναι μόνο η ουρία αυξημένη πρέπει να πίνετε πολλά νερά και να επαναλάβετε την εξέταση. Αν και οι δύο είναι αυξημένες ή μόνο η κρεατινίνη απαιτείται εξέταση από νεφρολόγο, γιατί πιθανότατα υποκρύπτεται κάποια νόσος των νεφρών.5. Ουρικό οξύ: Το ουρικό οξύ δείχνει ουρική αρθρίτιδα κυρίως.Εξετάσεις που μπορείτε να τις κάνετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, χωρίς να είστε νηστικοίείναι:1. Γενική αίματος: Η γενική εξέταση αίματος (ερυθρά και λευκά αιμοσφαίρια, αιματοκρίτης) μπορεί να γίνει οποιαδήποτε ώρα της ημέρας, ανεξαρτήτως του αν έχετε φάει ή όχι, επειδή τα αποτελέσματά της δεν επηρεάζονται από την κατανάλωση φαγητού.Εάν εξεταστείτε και για τους ηλεκτρολύτες (κάλιο, νάτριο, ασβέστιο) ή για το σίδηρο, τότε θα πρέπει να είστε νηστικοί, επειδή οι τιμές τους μπορεί να αυξηθούν πρόσκαιρα εξαιτίας του φαγητού. Εάν π.χ. έχετε πιει γάλα 1 ώρα πριν, μπορεί να αυξηθούν οι τιμές του ασβεστίου, εάν έχετε πιει πορτοκαλάδα, μπορεί να «ανεβεί» το κάλιο, ενώ, αν πριν 1 ώρα φάγατε 1 μπριζόλα, τότε μπορεί να είναι υψηλότερες οι τιμές του σιδήρου σας. Αν, λοιπόν, πρόκειται να μετρήσετε και άλλους δείκτες (ηλεκτρολύτες, σίδηρο), πρέπει να πάτε στο μικροβιολογικό εργαστήριο το πρωί νηστικοί.2. ΤΚΕ: Είναι η ταχύτητα καθίζησης ερυθρών. Μια αυξημένη ΤΚΕ υποδηλώνει την ύπαρξη φλεγμονής, λοίμωξης ή διαταραχή της ισορροπίας του οργανισμού.3. Χολερυθρίνη (Ολική και άμεση), SGOT, SGPT, ALP, γ-GT: Οι τιμές των εξετάσεων αυτών δίνουν πληροφορίες για την λειτουργία και την κατάσταση του ήπατος.4. LDH: Είναι ένα ένζυμο που αυξάνεται σε αρκετές παθολογικές καταστάσεις και κυρίως σε αιματολογικά προβλήματα.5. CPK: Αύξηση του ενζύμου παρατηρείται σε διαταραχές του μυϊκού συστήματος, γι' αυτό δεν πρέπει να γίνεται ύστερα από έντονη γυμναστική ή στο διάστημα που γίνονται ενδομυϊκές ενέσεις.Τι γίνεται και με τη γενική ούρων;Η γενική ούρων δίνει πολύτιμες πληροφορίες για την υγεία του ουροποιητικού μας συστήματος, αλλά και όλου του οργανισμού όπως για μια κυστίτιδα ή ουρολοίμωξη ή για μια αιματουρία.Για να κάνετε γενική εξέταση ούρων, θα πρέπει να ακολουθήσετε τα παρακάτω βήματα:• Βήμα 1: Καθαρίζετε πολύ καλά την ευαίσθητη περιοχή.• Βήμα 2: Συλλέγετε τα πρώτα πρωινά ούρα σε αποστειρωμένο ουροσυλλέκτη, που έχετε προμηθευτεί από το φαρμακείο.• Βήμα 3: Τα ούρα αυτά πρέπει να τα πάτε το συντομότερο δυνατό (εντός το πολύ μιας ώρας) στο μικροβιολογικό εργαστήριο.Η εξέταση ούρων παρέχει πολύ σημαντικές πληροφορίες για την υγεία του ουροποιητικού, αλλά και ολόκληρου του οργανισμού, από τις πιο απλές, όπως είναι μία κυστίτιδα ή μία ουρολοίμωξη, μέχρι τις πιο σημαντικές, όπως μια αιματουρία, που μπορεί να υποδηλώνει σοβαρότερες παθήσεις.medlabgr.blogspot.com

http://feedproxy.google.com/~r/blogspot/hyMBI/~3/TBpVFa0mQHc/blog-post_5662.html

Sent by gReader Pro



Αποστολή από κινητό Samsung

Πόσο σημαντικό είναι να ενυδατώνεστε στη γυμναστική

Πόσο σημαντικό είναι να ενυδατώνεστε στη γυμναστική

Ένας από σημαντικότερους παράγοντες που συμβάλλουν καθοριστικά στην αθλητική απόδοση και... συνήθως υποτιμάται από τους αθλητές είναι τα επαρκή επίπεδα υδάτωσης του οργανισμού τόσο πριν όσο και κατά τη διάρκεια της άσκησης.Συνεπώς, η αθλητική απόδοση είναι βέλτιστη όταν οι αθλητές διατηρούν το ισοζύγιο υγρών κατά την άσκηση, ενώ αντίθετα, διαταράσσεται με τη βαθμιαία αφυδάτωση. Οι επιπτώσεις της αφυδάτωσης δεν περιορίζονται μόνο στην αναστολή της απόδοσης, αλλά είναι ικανές να προκαλέσουν επικίνδυνες για τη ζωή θερμικές βλάβες, όπως η θερμοπληξία.Η άσκηση αυξάνει τη μεταβολική παραγωγή θερμότητας, μέσω της οξείδωσης των ενεργειακών υποστρωμάτων(υδατάνθρακες, λίπη και πρωτεΐνες), προκαλώντας την αύξηση της σωματικής θερμοκρασίας. Αν λοιπόν φανταστούμε έναν αθλούμενο ο οποίος ασκείται σε υψηλά επίπεδα έντασης για παρατεταμένο χρονικό διάστημα και σε θερμό περιβάλλον, τότε αυξάνεται σημαντικά ο κίνδυνος ραγδαίας αύξησης της εσωτερικής θερμοκρασίας σε τέτοιο επίπεδο που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά όχι μόνο την απόδοση αλλά και την υγεία του.Ο ανθρώπινος οργανισμός διαθέτει μια σειρά θερμορυθμιστικών μηχανισμών μέσω των οποίων επιτυγχάνει τη διατήρηση της εσωτερικής θερμοκρασίας σε βιώσιμα και λειτουργικά επίπεδα. Οι μηχανισμοί αυτοί περιλαμβάνουν την αγωγή (μεταφορά θερμότητας με άμεση επαφή), την περιαγωγή (μεταφορά θερμότητας μέσω του αέρα και του νερού), την ακτινοβολία και την εξάτμιση του ιδρώτα.Ο τελευταίος αυτός μηχανισμός αποτελεί και το σημαντικότερο μέσο αποβολής θερμικού φορτίου κατά τη διάρκεια της άσκησης. Η διαδικασία της εφίδρωσης αυξάνεται όσο υψηλότερη είναι η θερμοκρασία του περιβάλλοντος, ενώ η εξάτμιση του ιδρώτα μειώνεται όταν η υγρασία στην ατμόσφαιρα βρίσκεται σε υψηλά επίπεδα.Η διαδικασία της εφίδρωσης και κατά συνέπεια η ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος εξαρτώνται από τα επαρκή επίπεδα υδάτωσης πριν και κατά τη διάρκεια της άσκησης. Τα φυσιολογικά επίπεδα υγρών στο σώμα εξασφαλίζουν σταθερό όγκο αίματος, γεγονός που επιφέρει διπλό όφελος για τον οργανισμό. Αφενός εξασφαλίζεται η σταθερή αιμάτωση του δέρματος άρα και ο απαιτούμενος ρυθμός εφίδρωσης και αφετέρου η σταθερή αιμάτωση των μυών (μεταφορά οξυγόνου) για την παραγωγή έργου. Δηλαδή, η υδάτωση έχει διττό ρόλο, θερμορυθμιστικό και μεταβολικό και στόχο την προάσπιση της υγείας και τη βέλτιστη δυνατή απόδοση, καθυστερώντας την κόπωση και τις διάφορες θερμικές επιπλοκές.Για όλα τα παραπάνω δύο ώρες πριν την άσκηση θα πρέπει να έχετε καταναλώσει 2 με 3 ποτήρια νερού ή γενικότερα 400 – 600 ml υγρών.Κατά τη διάρκεια της άσκησης, 150 – 350 ml (ανά 15-20 λεπτά από την έναρξη της άσκησης). Αν ή άσκηση είναι μικρότερη από μία ώρα αρκεί και μόνο νεράκι. Αν είναι μεγαλύτερης διάρκειας συστήνεται η λήψη ενεργειακών ποτών με περιεκτικότητα υδατανθράκων 4-8%.Μετά την άσκηση, συστήνονται 450ml – 675ml για κάθε 0.5kg απώλειας βάρους.

http://feedproxy.google.com/~r/blogspot/hyMBI/~3/Gv3B0nRkIfY/blog-post_2527.html

Sent by gReader Pro



Αποστολή από κινητό Samsung

Αρχείο Αναρτήσεων