Καρδιολογικό Βήμα

Πρόληψη και θεραπεία καρδιοπαθειών

ΔΕΙΤΕ ΜΕ ΠΟΙΕΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ ΣΥΝΔΕΟΝΤΑΙ ΟΙ ΣΥΧΝΕΣ ΤΑΧΥΠΑΛΜΙΕΣ...

ΔΕΙΤΕ ΜΕ ΠΟΙΕΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ ΣΥΝΔΕΟΝΤΑΙ ΟΙ ΣΥΧΝΕΣ ΤΑΧΥΠΑΛΜΙΕΣ...

Οι ταχυπαλμίες ή ταχυκαρδία είναι η κατάσταση κατά την οποία οι καρδιακοί παλμοί ξεπερνούν τους 100 το λεπτό. Υπό φυσιολογικές... συνθήκες οι καρδιακοί παλμοί ενός ενήλικα κυμαίνονται μεταξύ 60-100 το λεπτό, οι αθλητές έχουν χαμηλότερες τιμές και τα βρέφη τις υψηλότερες.Το λεγόμενο «φτερούγισμα» στην καρδιά είναι κάτι που παρατηρείται συχνά, ειδικά σε στιγμές μεγάλης χαράς ή έντονης λύπης και συνήθως είναι αθώο, ειδικά όταν εμφανίζεται σε άτομα νεαρής ηλικίας.Μία ταχυκαρδία όμως που επιμένει είναι σημάδι που δεν πρέπει να υποτιμηθεί, καθώς μπορεί μα υποκρύπτει μια καρδιακή πάθηση.Τι μπορεί να προκαλεί ταχυπαλμίεςΘυρεοειδήςΟ υποθυρεοειδισμός είναι πάθηση που μπορεί να προκαλέσει ταχυκαρδία, γι΄ αυτό και πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.ΑναιμίαΗ αναιμία ενοχοποιείται συχνά για αύξηση των παλμών της καρδιάς. Είναι χρήσιμο να κάνετε εξετάσεις αίματος για να αποκλειστεί η αιτία.ΣτρεςΤο έντονο στρες και η υπόταση είναι αιτίες που συχνά προκαλούν ταχυκαρδία. Το υπερηχογράφημα και το ηλεκτροκαρδιογράφημα θα αποκλείσει καρδιολογικό πρόβλημα.Γαστροοισοφαγική παλινδρόμησηΤο κάψιμο στο στέρνο είναι ένδειξη παλινδρόμησης που ίσως συνοδεύεται από ταχυπαλμίες. Είναι πιθανό να χρειαστεί να αλλάξετε τη διατροφή σας και να κάνετε φαρμακευτική αγωγή.ΦούσκωμαΑν μετά από κάθε γεύμα έχετε φούσκωμα στο άνω μέρος της κοιλιάς, ίσως έχετε κάποια πάθηση του στομάχου (π.χ γαστρίτιδα). Η διάγνωση γίνεται με εξέταση αίματος, κοπράνων και με γαστροσκόπηση. Η θεραπεία συνήθως γίνεται με αντιβιοτικά.ΔυσπεψίαΑν υπάρχει δυσκολία στην πέψη, ο γιατρός θα σας δώσει την κατάλληλη διατροφή και θα σας συστήσει να αποφύγετε λιπαρές τροφές, το κάπνισμα και τον καφέ. Μπορεί επίσης να σας χορηγήσει αντιόξινα φάρμακα.Παθήσεις του θώρακαΜια ακτινογραφία θώρακα μπορεί να δείξει αν υπάρχει κάποια ασθένεια στους πνεύμονες που μπορεί να προκαλέσει και ταχυκαρδίες.Πηγή: onmed.gr

http://fimotro.blogspot.com/2014/10/blog-post_4638.html

-- gReader Pro

ΔΕΙΤΕ ΠΟΙΑ ΠΟΤΑ ΠΡΟΚΑΛΟΥΝ ΤΟΞΙΚΕΣ ΠΑΡΕΝΕΡΓΕΙΕΣ...

ΔΕΙΤΕ ΠΟΙΑ ΠΟΤΑ ΠΡΟΚΑΛΟΥΝ ΤΟΞΙΚΕΣ ΠΑΡΕΝΕΡΓΕΙΕΣ...

Κίνδυνο για τη δημόσια υγεία και ειδικά για τα παιδιά και τους νέους, αποτελεί η αυξημένη κατανάλωση ενεργειακών ποτών, σύμφωνα με ομάδα επιστημόνων ...του Περιφερειακού Γραφείου Ευρώπης του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας.  Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον Ζοάο Μπρέντα, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό για θέματα δημόσιας υγείας "Frontiers in Public Health", κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι είναι βάσιμες «οι ανησυχίες της επιστημονικής κοινότητας και του κοινού όσον αφορά τις πιθανές αρνητικές επιπτώσεις για την υγεία λόγω της αυξημένης κατανάλωσης ενεργειακών ποτών». Τα εν λόγω ποτά είναι μη αλκοολούχα και περιέχουν καφεΐνη, βιταμίνη και άλλα συστατικά, όπως ταυρίνη, τζινσένγκ και γκουαράνα. Διαφημίζονται ως τονωτικά και κατάλληλα για αύξηση της σωματικής και νοητικής απόδοσης. Τα ενεργειακά ποτά εμφανίστηκαν στην Ευρώπη το 1987 και από τότε έχουν γνωρίσει παγκόσμια εξάπλωση. Στις ΗΠΑ οι πωλήσεις τους μετά το 2008 αυξάνονται κατά 10% ετησίως. Η Ευρωπαϊκή Αρχή Ασφάλειας Τροφίμων (EFSA) εκτιμά ότι το 30% των ενηλίκων, το 68% των εφήβων και το 18% των παιδιών κάτω των δέκα ετών καταναλώνουν τέτοια ποτά. Ο πιθανός κίνδυνος των ενεργειακών ποτών οφείλεται εν μέρει στα υψηλά επίπεδα καφεΐνης που περιέχουν. Επειδή πίνονται γρήγορα και όχι αργά όπως ο καφές, είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν τοξικές παρενέργειες λόγω της πολλής καφεΐνης τους. Σύμφωνα με την EFSA, το μερίδιο της καφεΐνης των ενεργειακών ποτών στη συνολική κατανάλωση καφεΐνης στην Ευρώπη φθάνει το 43% στα παιδιά, το13% στους εφήβους και το 8% στους ενηλίκους. Η καφεΐνη των ενεργειακών ποτών μπορεί να προκαλέσει ταχυκαρδία, υπέρταση, ναυτία, εμετούς, σπασμούς, συμπτώματα ψύχωσης και, σε σπάνιες περιπτώσεις, θάνατο. Σε ορισμένες χώρες (ΗΠΑ, Αυστραλία, Σουηδία) έχουν αναφερθεί θάνατοι λόγω καρδιακής ανεπάρκειας ή έκτακτες εισαγωγές στο νοσοκομείο με κρίσεις επιληψίας λόγω υπερβολικής κατανάλωσης ενεργειακών ποτών.Επίσης, οι επιστημονικές έρευνες δείχνουν ότι οι έφηβοι που κάνουν συχνή κατανάλωση τέτοιων ποτών, είναι πιο επιρρεπείς σε ριψοκίνδυνες συμπεριφορές, σε κατανάλωση αλκοόλ και εθιστικών ουσιών κ.α. Πάνω από το 70% των νεαρών ενηλίκων (18 έως 29ετών) που πίνουν ενεργειακά ποτά, σύμφωνα με μελέτη της EFSA, τα ανακατεύουν με αλκοόλ. Η συνήθεια αυτή είναι πιο επικίνδυνη από την κατανάλωση σκέτου αλκοόλ, πιθανώς επειδή, μεταξύ άλλων, μπερδεύει τους ανθρώπους να καταλάβουν πότε έχουν μεθύσει και να μην πιούν άλλο. Τα ενεργειακά ποτά πωλούνται σε όλες τις ευρωπαϊκές χώρες, αλλά ορισμένες έχουν βάλει περιορισμούς για την κατανάλωσή τους από παιδιά, ενώ κάποιες (όπως η Σουηδία) επιβάλλουν την πώληση μερικών ενεργειακών ποτών μόνο από τα φαρμακεία. Οι ερευνητές συνιστούν, μεταξύ άλλων, να επιβληθεί ένα ανώτατο όριο στην ποσότητα καφεΐνης στα ενεργειακά ποτά, να απαγορευτούν ή να περιοριστούν δραστικά οι πωλήσεις σε παιδιά και εφήβους, να εφαρμοστούν αυστηρές προδιαγραφές υπεύθυνου μάρκετινγκ για τη διαφήμισή των εν λόγω ποτών, να ενημερωθούν ευρέως οι γιατροί και οι γονείς για τους πιθανούς κινδύνους και να πληροφορηθεί το κοινό για τον κίνδυνο ανάμιξης αλκοόλ με ενεργειακά ποτά. Πηγή: onmed.gr

http://fimotro.blogspot.com/2014/10/blog-post_3244.html

-- gReader Pro

Η ΖΩΗ ΚΟΝΤΑ ΣΕ ΜΕΓΑΛΟΥΣ ΔΡΟΜΟΥΣ ΑΥΞΑΝΕΙ ΤΟΝ ΚΙΝΔΥΝΟ ΘΑΝΑΤΟΥ ΑΠΟ ΚΑΡΔΙΑ...

Η ΖΩΗ ΚΟΝΤΑ ΣΕ ΜΕΓΑΛΟΥΣ ΔΡΟΜΟΥΣ ΑΥΞΑΝΕΙ ΤΟΝ ΚΙΝΔΥΝΟ ΘΑΝΑΤΟΥ ΑΠΟ ΚΑΡΔΙΑ...

Νέα αμερικανική επιστημονική μελέτη δείχνει ότι η διαβίωση κοντά σε πολυσύχναστους δρόμους και μεγάλες οδικές αρτηρίες αυξάνει τον κίνδυνο για αιφνίδιο θάνατο από καρδιά...Οι ερευνητές, με επικεφαλής την Τζέιμι Χαρτ της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ και του Νοσοκομείου «Brigham and Women» της Βοστώνης, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο αμερικανικό καρδιολογικό περιοδικό "Circulation", ανέλυσαν στοιχεία για πάνω από 107.000 γυναίκες με μέση ηλικία 60 ετών, τα οποία αφορούσαν στην περίοδο 1980-2012.Η μελέτη έδειξε ότι όσες γυναίκες ζούσαν σε απόσταση έως 50 μέτρων από δρόμο με την μεγάλη κυκλοφορία οχημάτων, είχαν κατά μέσο όρο 38% αυξημένο κίνδυνο ξαφνικού καρδιακού θανάτου, σε σχέση με όσες ζούσαν σε απόσταση τουλάχιστον μισού χιλιομέτρου.Για όσες ζούσαν σε απόσταση έως 100 μέτρων από το δρόμο, ο κίνδυνος ξαφνικού θανάτου ήταν αυξημένος κατά 6%. Ειδικότερα για θάνατο από στεφανιαία νόσο, ο κίνδυνος ήταν αυξημένος κατά 24% κατά μέσο όρο.«Είναι σημαντικό για τους γιατρούς να αναγνωρίσουν ότι μπορεί να έχουν υποτιμήσει τους περιβαλλοντικούς παράγοντες κινδύνου για ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος», δήλωσε η Τζέιμι Χαρτ και πρόσθεσε ότι «σε επίπεδο πληθυσμού, το να ζει κανείς κοντά σε ένα μεγάλο δρόμο, είναι εξίσου σημαντικός παράγων κιδύνου με το κάπνισμα, τη διατροφή και την παχυσαρκία».Αν και σε προηγούμενες έρευνες έχει διαπιστωθεί μια μέτρια αύξηση του κινδύνου για στεφανιαία νόσο μεταξύ όσων μένουν κοντά σε μεγάλους δρόμους, η νέα μελέτη δείχνει ότι υπάρχει και κίνδυνος ξαφνικού θανάτου. Η αιτία γι' αυτό είναι πιθανώς η ρύπανση της ατμόσφαιρας εξαιτίας των διερχομένων οχημάτων.Οι ερευνητές δήλωσαν ότι μια ανάλογη μελέτη πρέπει να γίνει και για τους άνδρες. Όπως πάντως είπε η Τζέμι Χαρτ, άσχετα με το που ζει κανείς, είναι σημαντικό να υιοθετήσει υγιεινές συνήθειες: να έχει κανονικό βάρος, να ασκείται σωματικά, να τρώει υγιεινά, να μην καπνίζει και να ελέγχει το στρες.

http://fimotro.blogspot.com/2014/10/blog-post_6578.html

-- gReader Pro

ΤΑ ΠΡΩΙΜΑ ΣΗΜΑΔΙΑ ΤΟΥ ΕΜΠΟΛΑ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΟΛΟΙ ΝΑ ΑΝΑΓΝΩΡΙΖΟΥΜΕ...

ΤΑ ΠΡΩΙΜΑ ΣΗΜΑΔΙΑ ΤΟΥ ΕΜΠΟΛΑ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΟΛΟΙ ΝΑ ΑΝΑΓΝΩΡΙΖΟΥΜΕ...

Ο θανατηφόρος ιός Έμπολα έχει προκαλέσει τον θάνατο περισσότερων από 4.000 ανθρώπων μέχρι στιγμής, στο μεγαλύτερο ξέσπασμά του στην ιστορία... Μετά τις τελευταίες εξελίξεις, όπου κρούσματα του Έμπολα επιβεβαιώθηκαν και εκτός δυτικής Αφρικής, σε ΗΠΑ και Ισπανία, και μάλιστα μετά και τον θάνατο του πρώτου ατόμου με Έμπολα εκτός Αφρικής (στις ΗΠΑ), έχει γίνει άκρως σημαντικό να μπορούμε όλοι να αναγνωρίσουμε τα συμπτώματα του ιού. Όσο πιο νωρίς εντοπίσουμε αυτά τα συμπτώματα, τόσο αυξάνονται οι πιθανότητες να μην αποβεί μοιραίος ο ιός. ΠΡΟΣΟΧΗ λοιπόν. Τα πρώιμα συμπτώματα του Έμπολα είναι: Υψηλός πυρετός Πονοκέφαλος Πόνοι στις αρθρώσεις και τους μυς Ερεθισμένος λαιμός Γενική αδυναμία Πόνος στο στομάχι Μειωμένη όρεξη Καθώς η νόσος εξελίσσεται, οι ασθενείς μπορεί να αναπτύξουν άλλα συμπτώματα όπως εξάνθημα, ερυθρότητα του οφθαλμού, λόξιγκα, πονόλαιμο, βήχα, πόνο στο στήθος, δυσκολία στην αναπνοή και την κατάποση και αιμορραγία τόσο εντός του σώματος καθώς και από τα μάτια, τα αυτιά και τη μύτη. Τα συμπτώματα και τα σημάδια της νόσου του ιού Έμπολα μπορεί να εμφανιστούν από περίπου 2 έως και 21 ημέρες μετά την έκθεση του ατόμου στον ιό (ο μέσος όρος είναι 8 έως 10 ημέρες). Πώς γίνεται η διάγνωση του Έμπολα; Μερικές φορές είναι δύσκολο να προσδιοριστεί εάν ένα άτομο έχει Έμπολα από τα συμπτώματα και μόνο. Οι γιατροί μπορεί να δοκιμάσουν πρώτα να αποκλείσουν άλλες ασθένειες όπως η χολέρα ή η ελονοσία. Εξετάσεις αίματος και ιστών, μπορούν επίσης να διαγνώσουν τον Έμπολα. Εάν έχετε Έμπολα, θα τεθείτε σε απομόνωση/καραντίνα από το κοινό αμέσως για την πρόληψη της εξάπλωσης του ιού. Πώς μπορώ να προστατευτώ προληπτικά από τον Έμπολα; Δεν υπάρχει ακόμα εγκεκριμένο εμβόλιο για την πρόληψη του Έμπολα. Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε να κολλήσετε τη νόσο είναι το να μην ταξιδεύετε σε περιοχές όπου ενδημεί ο ιός και να αποφεύγετε την στενή επαφή με άτομα που έχουν ταξιδέψει προσφάτως εκεί. Οι γιατροί, οι νοσηλευτές και οι υπόλοιποι εργαζόμενοι στον τομέα της υγείας μπορεί να αποτρέψουν την μόλυνση φορώντας μάσκες, γάντια και προστατευτικά γυαλιά κάθε φορά που έρχονται σε επαφή με ανθρώπους που μπορεί να έχουν Έμπολα.Πηγή: onmed.gr

http://fimotro.blogspot.com/2014/10/blog-post_8210.html

-- gReader Pro

ΜΕ ΑΥΤΗ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΔΕ ΘΑ ΑΡΡΩΣΤΗΣΕΤΕ ΤΟΝ ΧΕΙΜΩΝΑ...

ΜΕ ΑΥΤΗ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΔΕ ΘΑ ΑΡΡΩΣΤΗΣΕΤΕ ΤΟΝ ΧΕΙΜΩΝΑ...

Η διατροφή μας κατά τους φθινοπωρινούς μήνες είναι ιδιαίτερα σημαντική, τόσο για την αποκατάσταση του οργανισμού μας μετά το καλοκαίρι, όσο και για την θωράκισή του ...ενόψει του χειμώνα. Είναι η εποχή που κάνουμε μια ανασυγκρότηση και θέτουμε νέους στόχους. Φθινόπωρο και διατροφή: πως θα θωρακίσουμε την άμυνα του οργανισμού μας για τα κρύα που έρχονται! Ένας από τους πιο σημαντικούς στόχους αποτελεί η ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος, προκειμένου να αποφύγουμε τις ιώσεις του χειμώνα. Επιπλέον, το φθινόπωρο προσπαθούμε να βελτιώσουμε τις διατροφικές μας συνήθειες, τόσο για να απαλλαγούμε από τα κιλά των διακοπών, όσο και να αποφύγουμε την επιπλέον αύξηση σωματικού βάρους, λόγω της χαμηλής φυσική δραστηριότητας που παρατηρείται το χειμώνα. Κάποιες συμβουλές διατροφής θα μας βοηθήσουν ώστε να προετοιμάσουμε τον οργανισμό μας για τις κρύες μέρες του χειμώνα που έρχεται. 1) Ενισχύστε την άμυνα του οργανισμού Το φθινόπωρο είναι μία εποχή που λόγω της μείωσης της θερμοκρασίας και του έντονου στρες που έχουμε για τη νέα σεζόν που ξεκινάει, μας κάνει πιο ευάλωτους σε ιώσεις. Έτσι είναι σημαντικό να προσλαμβάνουμε επαρκείς ποσότητες αντιοξειδωτικών προκειμένου να προφυλάξουμε τον οργανισμό μας. Συγκεκριμένα οι αντιοξειδωτικές ουσίες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό είναι: - β-καροτένιο: συντελεί στην ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού μέσω της αύξησης της δραστικότητας των προστατευτικών φονικών κυττάρων (NK κύτταρα), ο ρόλος των οποίων έγκειται στην καταστροφή των μολυσμένων από ιούς κυττάρων.Κυριότερες διατροφικές του πηγές είναι: τα καρότα καθώς και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, μαρούλι, μπρόκολο και ποικίλα χόρτα). - Βιταμίνη C: Συμβάλλει στην αύξηση της παραγωγής λευκοκυττάρων και αντισωμάτων (πρωτεΐνες οι οποίες αναστέλλουν τον πολλαπλασιασμό των ιών). Κυριότερες φθινοπωρινές πηγές βιταμίνης C αποτελούν τα εσπεριδοειδή, το ακτινίδιο, το λάχανο, ο μαϊντανός, το κουνουπίδι και το μπρόκολο. - Βιταμίνη Ε: Συντελεί στην παραγωγή κυττάρων με ουσιαστικό ρόλο σε ειδικούς αμυντικούς μηχανισμούς του οργανισμού. Πολύ καλές πηγές βιταμίνης Ε αποτελούν το ελαιόλαδο, τα θαλασσινά (όπως οι γαρίδες), οι ξηροί καρποί. - Ψευδάργυρος: Έχει τον δικό του ιδιαίτερο ρόλο στο ανοσοποιητικό σύστημα καθώς βοηθάει στην αποκατάσταση των πληγών και συνεργεί στην φυσιολογική ανάπτυξη του ανθρώπου. Τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο είναι: οστρακοειδή, μοσχάρι, πουλερικά, φασόλια, καρύδια. 2) Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με φρούτα και λαχανικά εποχής Τα φθινοπωρινά φρούτα και λαχανικά έχουν κάνει την εμφάνισή τους και κάνουν απολαυστικό το τραπέζι μας και τη διάθεσή μας. Συνοδεύστε πάντα τα κυρίως γεύματά σας με μια σαλάτα. Λαχανικά όπως το μπρόκολο, τα καρότα και το σπανάκι αποτελούν καλές πηγές βιταμίνης Α, η οποία συμβάλλει στην αναδόμηση της επιδερμίδας και με αυτό τον τρόπο βελτιώνεται η όψη της. Παράλληλα εμπλουτίστε τη σαλάτα σας προσθέτοντας λίγο ελαιόλαδο, τρόφιμα που αποτελούν καλές πηγές βιταμίνης Ε. Η βιταμίνη Ε έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση κι έτσι ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα.Φθινοπωρινά φρούτα και λαχανικά: αχλάδι, μήλο, πορτοκάλι, σταφύλι, λάχανο, κουνουπίδι, παντζάρια, σπανάκι, μπρόκολο, σέλινο, ακτινίδιο. 3) ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ: Απαραίτητη για μία καλύτερη υγεία και περισσότερη ευεξία! Η επαρκής κάλυψη των αναγκών του οργανισμού σε υγρά είναι αναγκαία, εάν αναλογιστούμε ότι το 50-60% του ανθρώπινου σώματος αποτελείται από νερό, οπότε η συνεχής αναπλήρωση των υγρών που χάνει ο οργανισμός είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του. Δεν είναι τυχαίο εξάλλου ότι χωρίς καθόλου υγρά δεν μπορούμε να αντέξουμε περισσότερες από περίπου τρεις ημέρες. Η επαρκής ενυδάτωση είναι σημαντική αν αναλογιστούμε τον ιδιαίτερο ρόλο που διαδραματίζουν τα υγρά στις βασικές λειτουργίες του ανθρώπινου σώματος (Ritz & Berrut 2005). Μερικές από αυτές είναι οι ακόλουθες: - Ρύθμιση θερμοκρασίας σώματος.- Μεταφορά θρεπτικών συστατικών, οξυγόνου, ορμονών, ενζύμων και γλυκόζης στα κύτταρα.- Μεταφορά και χρήση υδατοδιαλυτών βιταμίνων- Αποβολή τοξινών και άχρηστων ουσιών από το σώμα- Ενυδάτωση του δέρματος και των άλλων ιστών. Η ανεπαρκής πρόσληψη υγρών επιφέρει σοβαρές παρενέργειες. Μειώνεται ο όγκος του πλάσματος και ο συνολικός όγκος του αίματος. Η μειωμένη ροή αίματος προς την καρδιά έχει ως αποτέλεσμα την ανεπαρκή τροφοδότηση του σώματος με αίμα και οξυγόνο. Χωρίς νερό ο εγκέφαλος, το αίμα, οι μυς, και τα άλλα όργανα του σώματος δεν μπορούν να λειτουργήσουν σωστά. Τα συμπτώματα είναι κόπωση και μακροπρόθεσμα, κυκλοφορικά προβλήματα καθώς και αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος με πιθανότητα εμφάνισης κραμπών, εξάντλησης και θερμοπληξίας. Προκειμένου να αποφύγουμε την αφυδάτωση και να κρατήσουμε το σώμα μας καλά ενυδατωμένο, οφείλουμε η ημερήσια κατανάλωσή μας σε υγρά να ανέρχεται στα 2-2,5 λίτρα, η οποία επιτυγχάνεται μέσω της πρόσληψης νερού, αλλά και στην κατανάλωση τροφίμων που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό (π.χ. καρπούζι, πεπόνι, καρότα, μαρούλι, ντομάτα, μπρόκολο, μήλα, πορτοκάλια, γκρέϊπφρουτ, γιαούρτι, γάλα, χυμοί). Επιπλέον, στην καθημερινή ενυδάτωση συμβάλλουν και όλα τα ροφήματα (π.χ. τσάι, καφές, αναψυκτικά – κατά προτίμηση light), τα οποία αποτελούν έναν απολαυστικό και γευστικό τρόπο για να ενυδατωθούμε χωρίς να επιβαρυνόμαστε με επιπλέον θερμίδες και ζάχαρη. 4) Ακολουθείτε μικρά & συχνά γεύματα Η συστηματική κατανάλωση φαγητού εξασφαλίζει την επαρκή πρόσληψη ενέργειας και θρεπτικών συστατικών, έτσι ώστε ο οργανισμός να μη νιώθει στέρηση και να επιτελεί κανονικά όλες τις λειτουργίες του. Συνεπώς, η θρεπτική πληρότητα μας κάνει λιγότερο ευάλωτους σε ιώσεις και κρυολογήματα. 5) Επωφεληθείτε από τα συμπληρώματα διατροφής! Δυναμωτικά -μαγειρεμένα στο σπίτι- γεύματα είναι ό,τι χρειάζεται για να πάρετε δυνάμεις. Εάν δεν τρέφεστε σωστά κάθε μέρα (π.χ. 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα), μπορείτε να πάρετε και εσείς αλλά να δώσετε και στο παιδί σας πολυβιταμινούχα συμπληρώματα διατροφής, τα οποία θα αγοράσετε μόνο από το φαρμακείο. Με τη λήψη συμπληρωμάτων μπορεί να μην νιώσετε αμέσως καλά, αλλά σίγουρα η ανάρρωση θα είναι πολύ πιο σύντομη. Μάλιστα, εάν από τα πρώτα συμπτώματα προβείτε στη χρήση του κατάλληλου συμπληρώματος, τότε είναι πολύ πιθανό να καταφέρετε να αποτρέψετε το κρυολόγημα ή τη γρίπη από το να αναπτυχθούν πλήρως. Τα κατάλληλα πολυβιταμινούχα είναι αυτά που περιέχουν όλα τα απαραίτητα στοιχεία, βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και επιπλέον υψηλής περιεκτικότητας εκχύλισμα Ginseng G115, στη σωστή ποσότητα και αναλογία.Για τα παιδιά επιπλέον, πρέπει να περιέχει Λυσίνη, ένα σημαντικό αμινοξύ, που βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση του ασβεστίου. 6) Αυξήστε τη φυσική δραστηριότητα Το φθινόπωρο για πολλούς είναι ευκαιρία για ένα νέο προγραμματισμό της καθημερινότητας. Από φέτος θα μπορούσατε να εντάξετε μια μορφή άσκησης στο πρόγραμμά σας. Δεν χρειάζεται κάτι ιδιαίτερα επίπονο και δύσκολο. Είναι όμως σημαντικό να διαλέξετε μια δραστηριότητα που σας αρέσει, σας ταιριάζει και σας παρακινεί. Στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής, η άσκηση μπορεί να συμβάλλει στην πιο άμεση απώλεια του υπερβάλλοντος σωματικού βάρους, ενώ μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να σας ανανεώνει καθημερινά.Μην ξεχνάτε πως η έξυπνη διατροφή και η επαρκής φυσική δραστηριότητα μπορούν να είναι για εσάς οι καλύτεροι σύμμαχοι για ευεξία όλο τον χρόνο. Με την συνεργασία της Νικόλ Τσιάνη, Διαιτολόγου- Διατροφολόγου, ΒSc Επιστημονική Διευθύντρια Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης & Μεταβολικού Ελέγχου ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Χολαργού, Ιδρυτικό Μέλος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας, www.logodiatrofis.grΠηγή: onmed.gr

http://fimotro.blogspot.com/2014/10/blog-post_815.html

-- gReader Pro

ΕΓΙΝΕ ΔΙΣΕΚΑΤΟΜΜΥΡΙΟΥΧΟΣ ΕΠΕΙΔΗ ΦΟΒΟΤΑΝ ΤΙΣ ΣΥΡΙΓΓΕΣ!

ΕΓΙΝΕ ΔΙΣΕΚΑΤΟΜΜΥΡΙΟΥΧΟΣ ΕΠΕΙΔΗ ΦΟΒΟΤΑΝ ΤΙΣ ΣΥΡΙΓΓΕΣ!

Είναι μόλις 30 χρονών και είναι μια αυτοδημιούργητη δισεκατομμυριούχος, ο λόγος για την Ελίζαμπεθ Χολμς. Η νεαρή κοπέλα κατάφερε να βρεθεί ...στην κορυφή από τη φοβία που είχε για τις σύριγγες και το αίμα.Η Χολμς παράτησε τις Πολυτεχνικές σπουδές στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ στα 19 της, όταν αποφάσισε ότι θα ήταν καλύτερο να αξιοποιήσει τα χρήματα από τα δίδακτρά της, για να αλλάξει τον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης. Στα 30 της, είναι πρόεδρος και διευθύνουσα σύμβουλος μίας επιχείρησης δισεκατομμυρίων δολαρίων.Η Χολμ είχε συνειδητοποιήσει ότι οι παραδοσιακές εξετάσεις αίματος παραήταν περίπλοκες και ακριβές για μια διαδικασία που υπάρχει από το 1960 και δεν έχει αλλάξει ποτέ.Ετσι, αποφάσισε να την αλλάξει. Χρειάστηκε μία δεκαετία για να ολοκληρώσει και να υλοποιήσει την ιδέα της, αλλά τώρα φαίνεται ότι η απόφασή της να παρατήσει τις σπουδές της ήταν η σωστή.Πριν από 11 χρόνια η Χολμς ίδρυσε την Theranos, ένα διαγνωστικό κέντρο, με σκοπό να αλλάξει τον τρόπο που γίνονται οι εξετάσεις. Το έχει καταφέρει, καθώς αυτό ανέπτυξε τον τρόπο να γίνονται αναλύσεις αίματος με μία απλή σταγόνα, όσο βγαίνει από ένα μικρό τσίμπημα και έκανε περιττή τη λήψη με ολόκληρες σύριγγες για διαφορετικές εξετάσεις. Παράλληλα, τα αποτελέσματα δίνονται με απίστευτη ταχύτητα σε σύγκριση με τα καθιερωμένα.Καταπολεμώντας λοιπόν το κόστος αλλά και το φόβο των περισσοτέρων για τις εξετάσεις αίματος, η Χολμς πέτυχε το εφηβικό της όνειρο, που ήταν να μπορούν όλοι να κάνουν αναλύσεις. Πλέον η Theranos αξίζει 9 δισ. δολάρια και στη Χολμς ανήκει το 50% της εταιρείας. Η γυναίκα που φορά μόνο μαύρα και έμαθε μόνη της Κινέζικα όταν ήταν μαθήτρια του γυμνασίου, δεν ακολούθησε την ορθόδοξη οδό.Πηγή : protothema.gr

http://fimotro.blogspot.com/2014/10/blog-post_423.html

-- gReader Pro



Αποστολή από κινητό Samsung.

ΔΕΙΤΕ ΠΩΣ ΘΑ ΚΡΑΤΗΣΕΤΕ ΧΑΜΗΛΑ ΤΙΣ ΤΙΜΕΣ ΣΤΑ ΤΡΙΓΛΥΚΕΡΙΔΙΑ ΟΣΟ ΜΕΓΑΛΩΝΕΤΕ...

ΔΕΙΤΕ ΠΩΣ ΘΑ ΚΡΑΤΗΣΕΤΕ ΧΑΜΗΛΑ ΤΙΣ ΤΙΜΕΣ ΣΤΑ ΤΡΙΓΛΥΚΕΡΙΔΙΑ ΟΣΟ ΜΕΓΑΛΩΝΕΤΕ...

Όσο μεγαλώνουμε, τόσο πιο σημαντικός είναι ο ρόλος της διατροφής στην υγεία μας, αφού τα περιθώρια για... υπερβολές παντός είδους είναι πολύ περιορισμένα... Ένας από τους παράγοντες που πρέπει πάντα να προσέχουμε όσο μεγαλώνουμε είναι οι τιμές των τριγλυκεριδίων στο αίμα, αφού είναι σημαντικός παράγοντας της καρδιαγγειακής υγείας. Τα τριγλυκερίδια είναι ένας τύπος λιπιδίων στο αίμα, τα οποία μπορούν σε μεγάλες συγκεντρώσεις να αυξήσουν τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων. Ιδανικός τρόπος αντιμετώπισης είναι η διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Σε αυτή την κατεύθυνση, η διατροφή παίζει τον πιο σημαντικό ρόλο στο να καταφέρει κανείς να κρατήσει σε χαμηλά επίπεδα τα τριγλυκερίδια στο αίμα του. Δείτε τι είναι καλό να αποφεύγετε ή/και να περιορίσετε σημαντικά σε αυτή την περίπτωση: Υπερβολική κατανάλωση φρούτων: Τα φρούτα κάνουν πολύ καλό στον οργανισμό σας και αυτό είναι αδιαμφισβήτητο. Ωστόσο, αν έχετε υψηλή τιμή τριγλυκεριδίων στο αίμα πρέπει να καταναλώνετε μόνο 2-3 μερίδες φρούτων ημερησίως, ώστε να περιορίσετε τα φυσικά σάκχαρα που παίρνει ο οργανισμός σας και τα οποία περιέχονται σε αυτά. Αλκοόλ – Ροφήματα με ζάχαρη: Μικρές ποσότητες αλκοόλ κάνουν καλό στην υγεία της καρδιάς, αλλά αν το παρακάνετε, τότε σίγουρα θα ανεβάσετε τα τριγλυκερίδιά σας. Αυτό οφείλεται στην ζάχαρη που περιέχουν. Κάθε τροφή που έχει αυξημένη ποσότητα ζάχαρης πρέπει να την περιορίσετε. Το ίδιο ισχύει, λοιπόν, και για το αγοραστό παγωμένο τσάι, τα αναψυκτικά, τους φρουτοχυμούς κλπ. Ψάρι σε κονσέρβα με λάδι: Το ψάρι κάνει καλό στην υγεία σας. Αλλά προτιμήστε τις κονσέρβες που είναι με νερό και όχι με λάδι. Καρύδα: Έχει υψηλά επίπεδα κορεσμένων λιπαρών και πρέπει να την αποφεύγετε. Αμυλούχες τροφές: Αν καταναλώνετε πάρα πολλά ζυμαρικά, πατάτες και δημητριακά, το σώμα σας μπορεί να μετατρέψει το άμυλο σε τριγλυκερίδια. Αυτό δεν σημαίνει ότι επιβάλλεται να τα βγάλετε από τη διατροφή σας, αλλά σίγουρα πρέπει να προσέχετε τις μερίδες που σας σερβίρουν. Σφολιάτες και άλλα παρόμοια "έτοιμα" φαγητά: Αν έχετε ανεβασμένα επίπεδα τριγλυκεριδίων, πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών με κάθε τρόπο. Αυτό συμπεριλαμβάνει τα λιπαρά στο βούτυρο που περιέχουν τα προϊόντα σφολιάτας. Λιπαρό κρέας: Είναι ίσως η πιο προφανής τροφή που πρέπει να περιορίσετε στο ελάχιστο.Πηγή: onmed.gr

http://fimotro.blogspot.com/2014/10/blog-post_210.html

-- gReader Pro



Αποστολή από κινητό Samsung.

''ΦΤΕΡΟΥΓΙΣΜΑ'' ΣΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ : ΠΟΤΕ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΝΗΣΥΧΗΣΕΤΕ...

''ΦΤΕΡΟΥΓΙΣΜΑ'' ΣΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ : ΠΟΤΕ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΝΗΣΥΧΗΣΕΤΕ...

Έχετε αισθανθεί ποτέ την καρδιά σας να φτερουγίζει; Το σύμπτωμα αυτό περιγράφεται από τους γιατρούς με τον όρο «αίσθημα παλμών» και επί της ουσίας προκύπτει, ...όταν ο καρδιακός παλμός γίνεται αισθητός.  Μπορεί να νιώθετε την καρδιά σας να χτυπάει γρήγορα ή άρρυθμα ή να νιώθετε ότι χάνετε κάποιους χτύπους. Πολλοί, μάλιστα, το περιγράφουν ως φτερούγισμα, το οποίο το αισθάνονται στο στήθος και λαιμό. Πότε όμως θα πρέπει να ανησυχήσετε και τι πρέπει να κάνετε; Σύμφωνα με τους ειδικούς, το «φτερούγισμα» αποτελεί συχνό σύμπτωμα σε μεγάλο αριθμό ατόμων και δεν θα πρέπει εξαρχής να συνδέεται με την αρρυθμία, παρά το γεγονός ωστόσο ότι και οι δύο καταστάσεις σχετίζονται μεταξύ τους.  Αυτό σημαίνει ότι, αν κάποιος έχει αίσθημα παλμών, αλλά η καρδιά του έχει φυσιολογικό ρυθμό, δεν συντρέχει κανένας απολύτως λόγος ανησυχίας. Το αίσθημα παλμών με φυσιολογικό ρυθμό μπορεί να οφείλεται σε: - Άγχος, κρίσεις πανικού, φόβο- Καφεΐνη- Κάπνισμα- Άσκηση- Πυρετό- Κοκαΐνη και άλλα ναρκωτικά Αντίθετα, όταν το σύμπτωμα της αίσθησης παλμών συνοδεύεται από αρρυθμία, τότε είναι ανησυχητικό και απαιτεί διερεύνηση, καθώς μπορεί να συνυπάρχει με βαλβιδοπάθεια, παθήσεις του θυρεοειδούς αδένα ή διαταραχές των ηλεκτρολυτών στο αίμα. Σπάνια το αίσθημα παλμών μπορεί να προκαλείται από απειλητικές αρρυθμίες, οι οποίες προκαλούν την παύση της λειτουργίας της καρδιάς. Στις περιπτώσεις αυτές, οι επιπλοκές μπορεί να είναι απειλητικές για την υγεία, ενώ, αν το φτερούγισμα οφείλεται σε κολπική μαρμαρυγή, είναι δυνατόν να σχηματιστούν θρόμβοι στο αίμα, οι οποίοι στη συνέχεια μπορεί να φράξουν μία αρτηρία του εγκεφάλου, προκαλώντας εγκεφαλικό επεισόδιο. Τι πρέπει να κάνετε Σε περίπτωση που έχετε συχνά αίσθημα παλμών που υποψιάζεστε ότι συνοδεύεται από αρρυθμίες, τότε καλό είναι να επισκεφθείτε το συντομότερο δυνατό έναν καρδιολόγο. Οι εξετάσεις που είναι απαραίτητες για τη διερεύνηση του αισθήματος παλμών είναι το καρδιογράφημα, το Holter ρυθμού 24ωρου, το Triplex καρδιάς, η δοκιμασία κόπωσης, ενώ σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να χρειαστεί και ηλεκροφυσιολογική μελέτη. Πηγή:onmed.gr

http://fimotro.blogspot.com/2014/10/blog-post_637.html

Αρχείο Αναρτήσεων